营养低脂食谱大全分享让你轻松吃到一个好身材
食谱一
首先，要准备配料，你需要新鲜的荷叶，新鲜的莲子，米饭和冰糖。
具体制作过程如下：
第一步，将适量的水倒入锅中，选择火煮沸。
第二步，将荷叶处理，先清洗，然后用工具将其切成碎片，放入最后一步内的沸水中，选择中火和小火执行系统，二十分钟后，向下可以。
第三步。此时，碗中的水已变成淡绿色，并有香气。
第四步，从锅中取出荷叶，倒入干净的米饭和莲子，选择火，再煮一次，直到完全煮熟为止。在此期间，您需要使用勺子继续搅拌，这一步是为了防止粘连。
第5步，盖上锅，转回低温，煮一个半小时。
第六步：将汤中的食材煮沸后，加入适量冰糖调味。
Step7，用勺子来处理糖，让它可以完全融化在粥中享用。食谱II
准备各种配料，用于面条，鸡蛋，苦菜，海藻和酱汁。
步骤1。处理蔬菜并用热水将其煮熟，使它们完全煮熟。
步骤2，加工干面条，放入锅中煮。
第三步。同样，为了处理海藻，需要用热水稍微加热。
第四步：将煮熟的蔬菜和海藻加入煮熟的面条中。
步骤5，在吃之前，转移适量的调味酱。
配方3，
首先，你需要各种配料，如山药，红豆，糖和樱桃。
步骤1：将山药完全蒸熟。之后，使用筷子测试。如果它可以很容易地刺破，它是完全熟。
第2步。山药进行二次治疗。先去皮，然后鞭打成山药。
第三步，红豆加工，你需要提前半天泡。然后蒸进锅中。
第四步：将适量的水倒入锅中煮沸，并将一定量的糖放入锅中，制成糖浆。步骤5，继续搅入红豆直至水分干燥。
第六步。将加工好的山药泥与豆沙混合。
Step7，放入模具外形，取适量樱桃点缀，即可享用。
配方四。
首先，要准备配料，你需要杏鲍菇，青椒，胡萝卜，洋葱，姜，水，芝麻油，综合调味料，蚝油和冰糖。
Step1，加工杏鲍菇，将其切成片状，宽约一厘米左右。
第二步：处理生姜，同样将其切成小块;将洋葱加工，切成小块，放在一边使用。
Step3，炒锅，选择用大火加热锅，然后转移到中小火热，然后倒入油，姜，淡蓝色等辅助成分，搅拌，直到香气。
Step4，倒入切好的杏鲍菇切片，继续煎至完全均匀，加少许水，搅匀。
Step5，加入综合调味料继续搅拌。
步骤6，转向火，重复炒至王蚝油果汁被吸收。
Step7，加点绿色和绿色。
第8步倒入锅前，倒入适量香油并搅拌。
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