冬天吃什么推荐三种食谱
什么是冬季养生？ 每个人都应该知道，冬天的到来也是对身体的一个很大的考验。 因此，这个保健问题不应该马虎，特别是在饮食方面。 那么吃什么样的食物健康？ 什么食物对身体有益，值得一看！
冬天吃什么推荐三种健康食谱
冬季养生
一是肉istan蓉羊肉粥
用科：肉istan蓉30克，羊肉150-200克，米饭量，盐，味精各一点。
做法：将羊肉片洗净，放入锅内加水煮，加米饭，肉istan蓉共煮粥，盐，味精调味服用。
功效：温暖壮阳药。补肾益精。 适用于腰膝酸痛，阳痿遗精，黑暗肾虚等黑眼圈。
二，西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。
做法：西红柿去皮，开水煮藕（3至5分钟），两者一并放入盘中，撒上砂糖即可。
成效：健脾开胃，生津止渴。
冬季吃什么好 引荐三种养生食谱
三，糖醋带鱼
配料：带鱼500克，姜2片，葱1根切段，蒜茸l勺，糖及醋各4勺，水3/4杯，生粉l勺，酒1勺。
做法：将带鱼冲洗洁净，抹干水分，切块，用少许盐、酒稍腌，扑上生粉；锅下油，将带鱼放入油锅内炸约10分钟，至金黄色，到达外焦内软时捞出，沥干油分，装盘；下油爆香蒜茸、姜片及葱段，再倒入糖醋料煮开，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。
成效：加强体质，进步机体免疫力。
冬季养生食物
大白菜：大白菜性温味甘，入脾胃经。有温胃益气、驱寒防风的作用。关于胃脘冷痛，腹部怕凉，小腹疼痛，排便不畅有改善作用。
冬季吃什么好 引荐三种养生食谱
黑豆：黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需求的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有惹起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医以为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功用。
山羊肉：山羊肉性热、入脾肾经，有温肾助阳、强腰健骨的作用。
香菇：香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑止体内合成胆固醇，促进胆固醇合成和排出，避免血脂升高的成效。
生姜：生姜性热，味辛，有暖和、发汗、止呕、解毒、温肺等作用。
小米：小米性平偏温，味甘，甘味色黄入脾，能和胃温中。小米粥常用于小儿脾虚泄泻，老人气虚乏力，产妇产后补养。
回顶部