保护视力很重要
随着生活节奏的加快，各种电子设备的普及，恶劣的眼睛习惯变得越来越严重，许多人熬夜玩电脑，随时玩手机，这种生活方式严重影响了正常功能眼睛，有些还在小学的孩子已经戴上了眼镜。烟台市疾病预防控制中心的专家提醒他们，他们可以从饮食中关注青少年眼睛的健康。
据专家介绍，维生素A是构成眼睛感光材料的重要原料。它可以保护眼睛和其他上皮组织，并间接抵抗感染。足够的维生素A可以增加眼睛角膜的光滑度，使眼睛更明亮，并且看起来不错。可以保证良好的夜间视力并避免夜盲症。当维生素A严重缺乏时，除眼睛疲劳外，还会有烧灼感，发痒，发炎，眼痛，眼睑增多，角膜炎等等。在饮食中，您可以吃动物肝脏，牛奶和鸡蛋，以及富含胡萝卜素的蔬菜，如深绿叶蔬菜和橙色蔬菜和水果。
蛋白质是眼组织不可或缺的营养素。如果蛋白质供应长时间不足，则会加速眼部组织的老化，并且功能会受到损害。滴眼液里面含有多种人体必需的氨基酸巩膜，构成强壮的眼壳。缺乏蛋白质不仅影响正常的身体发育，而且还会降低巩膜的弹性并使其容易形成轴性近视。因此，为防止视力下降，应给予儿童更多优质蛋白质含量的食物，如瘦肉，鱼，牛奶，鸡蛋和豆制品。
此外，钙和磷可以使巩膜坚韧并参与视神经的生理活动。饮食中的长期缺钙会导致眼肌萎缩和恢复的能力差，这会加深近视的程度。微量元素如锌，铬，钼和硒还参与眼内各种物质的代谢并调节其生理功能。如锌可以增加视神经的敏感性，钼是虹膜的一个组成部分，可以吃牛奶，豆腐，贝类和软海鲜，瘦肉，鱼，黑芝麻，西瓜籽，核桃等，以补充矿物质。
专家们最后提醒说，维生素B1，B2和C是不可或缺的。维生素B1和B2是参与神经细胞代谢的重要物质，包括视神经，并保护结膜，球结膜和角膜。维生素B1的缺乏导致眼睛的轴向视神经发炎，眼睛变红且发痒。 ，燃烧痛苦和对明亮的灯光的敏感条件; 维生素C，E是最好的抗氧化营养素，可以帮助减少白内障的风险。 另外，缺少钙和维生素D可导致角膜和巩膜水肿和软化。 富含维生素C的食物包括橙子，葡萄柚，西红柿和其他水果和蔬菜。 鲜枣和猕猴桃的含量更丰富。 B族维生素它主要储存在蛋黄，牛奶，动物器官，瘦肉，豆类，各种粗粮和全麦食物中。
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