老先衰。 因此，养好肾是保持良好的先天，养肾就会养生。
男人的秋冬季节如何饮食肾虚阳痿
中医认为，冬天收藏的东西，是隐藏季节的本质。 对人体而言，冬季人体新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少，最适合于男性肾脏。 中国专家建议，肾脏是男性冬季补充“亮点”，秋冬季饮食补品应以补肾养血为主，兼顾饮食疗法。
1、巧吃枸杞
《本草纲目》记载：枸杞子“能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，火可降，风湿可去，有十全之妙用焉。”枸杞子可生食，每天40粒。常服枸杞子有滋补肝肾、益精明目的成效。
2、嚼吃核桃
《本草纲目》记载：核桃“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠，治虚寒喘嗽，腰部重痛。”核桃归肾、肺、大肠经。既补肾阳，又润肠通便，还可治寒虚喘嗽，对尿路结石也有效。生食即可，但每天最好不要超越3个。
3、多吃板栗
唐代药王孙思邈说：“栗，肾之果也，肾病宜食之。”《本草纲目》记载：“栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气厚肠胃也。”中医学家以为，栗可补脾肾阳虚。若中老年人腰膝四肢酸软疼痛，遇天冷则重者，早晚各四粒生栗子，细嚼和唾液一同咽下，长服有效。
补肾菜谱引荐
杜仲烧猪腰
原料：杜仲15克、猪腰4个。
做法：将生杜仲切生长3.3厘米、宽1.6厘米的段；用竹片将猪腰破开，把切好的杜仲片装入猪腰内，外用湿草纸将其包裹数层，放入柴炭火中渐渐烧烤，熟后取出除去草纸即成。
成效：壮腰补肾，适用于肾虚腰痛及肾炎、肾盂肾炎患者。
豇豆蕹菜炖鸡肉
原料：豇豆150克、蕹菜（即空心菜）150克、鸡1只（约250～500克）。
做法：鸡宰杀洗净，切块，与豇豆、蕹菜同炖，加盐、葱等调料，食肉吃菜。
成效：健脾、补肾、利水，适用于脾肾气虚而致水肿、小便白浊、头晕膝酸、神疲惫力、食欲不振，且舌淡苔薄白、脉沉细等。
板栗煲鸡汤
原料：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐，即可食用。
成效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱；生姜可发汗散寒、止呕解毒；枸杞可补肾益精、养肝明目；板栗可益气养胃补肾，对大便稀软有治疗作用。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短、肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。
虫草鸭块汤
原料：冬虫夏草20克，鸭子1只，黄酒、味精、葱、姜、盐、胡椒粉、清汤各适量。
做法：宰杀鸭子后去内脏，去毛，清洗洁净，在沸水中煮15分钟左右，除去血腥味，切成小块；冬虫夏草洗去泥沙备用。在锅中参加适量清水，放入黄酒、葱、姜、胡椒粉、盐，调好味。将鸭块装入煲中。用筷子在鸭块上插几个小孔，每孔内插入洗净的冬虫夏草，再参加调味的清汤后，上笼蒸1小时，参加适量味精调味即成。
成效：滋阴补肾。此汤连续食用1周后可奏效果。适用于腰膝酸软等症。
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