广州从化区食材配送五月天小节假日旅游您的饮食健康？

五月天小节假日旅游您的饮食健康？
　　到了五一小长假，很多家庭都会借此时机一同去旅游。想要玩的开心就要有一个号身体才行，所以在饮食上就要多留意一些才行。今天，为大家清点一下五一出门旅游应该怎样布置饮食吧。

　　五一小长假旅游的饮食须知

　　首先，由于各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不顺应惹起出游者的胃肠功用降落，再加上饮食上的不顺应，所以刚到一个新的中央容易发作水土不服。但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面可以使肠胃渐渐顺应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克制水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。

　　到餐馆用餐时，首先应认真察看，选择食品平安信誉度高的餐馆。就餐时宜尽量选择平安风险小的菜品，不吃凉菜、生海鲜、冷饮，防止猎奇，以根绝隐患。餐前，应区分食物能否蜕变、有异物、有异味、能否烧熟。颜色异常鲜艳的菜品有可能是添加了过量或不该运用的食品添加剂。另外，自备餐具、运用公筷、实行分餐制，都是保证用餐平安的好方法。

　　很多孩子以至大人由于外出玩耍的运动量较大，而且有时人多要轮候吃饭，很容易饥饿，菜一上桌就开端猛吃，小孩子弄得满嘴满桌子都是，非常不雅，而且这样不但 容易吃撑以至形成老弱孕人群肠胃绞痛，为防止遇到这种状况，要注重适量饮食，最好在吃饭前喝点汤水暖和肠胃、垫垫肚子，防止吃撑了胃痛。

　　除此之外，五一小长假旅游还应该留意哪些饮食细节呢？

　　五一小长假旅游的饮食留意事项

　　防止“三多”饮食，“油腻的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。节日期间应增加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物，以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的倦怠乏力，重则还会呈现记忆力减退、思想才能降落等现象。

　　食用富有营养又容易消化及携带便当的食品。鸡蛋是旅途中最理想的食品，鸡蛋营养丰厚，富含蛋白质，食用携带都很便当。

　　合理的营养规范是碳水化合物占55%，蛋白质（包括瘦肉、豆、奶制品等）占30%，脂肪10%-15%。

　　营养类的零食，也是旅途的好同伴。榨菜、什锦酱菜及酸味的蜜饯、杏脯、红果脯等。能够改善旅途中口淡无味，促进食欲。

　　想要在五一小长假玩的开心，饮食上多留意以上几点哦。