[健康信息]了解饮食背后的科学
如果根据研究没有良好的饮食习惯，为什么有这么多方法来控制你的饮食？
通过简单的搜索，我们可以找到数百种控制饮食的方法。
这是因为即使你以前从未减肥，获得和保持健康的体重仍然是一个崇高的目标。
它可以为你带来巨大的健康红利。
1为什么节食非常受欢迎？
2什么是饮食？
3低碳水化合物饮食
4生酮饮食
5间歇性禁食
6低脂饮食
7代餐和低热量饮食
8极低卡路里饮食
9最终的胜利是什么？
10你应该选择什么饮食？
11主要饮食的次要饮食
为什么节食很受欢迎？
体重管理是世界上最大的健康问题之一。
自1975年以来，全球肥胖人数几乎增加了两倍。
在美国，39.6名成年人被归类为肥胖。
截至2016年，全球有39名成年人超重，13名肥胖。
现代生活中的事实是，世界上大多数人口生活在因超重而导致死亡人数增加的国家。肥胖超过因体重不足导致的死亡;而且，这不仅仅是关于饮食。
只有不到5名美国成年人每天锻炼30分钟。
每周只有三分之一的成年人达到建议的运动量。
什么是饮食？
饮食的一般定义是\\
健康或营养的饮食不一定是控制体重的理想选择;因此，本文将仅关注减少能量饮食，减少体重和体脂。
最基本和普遍接受的原则是体重减轻或体重增加取决于不足或过量卡路里摄入量。
您可能知道卡路里摄入量和消耗量或卡路里平衡。
卡路里平衡的概念过于简单，导致人们认为只要他们要求“少吃多吃”，就能解决全球肥胖问题。
虽然热平衡的概念最终是正确的，它不是那么简单，也不可能解释如何产生体重增加或减少。
许多因素影响饮食行为并决定能量摄入的卡路里摄入量。
另一方面，有许多因素与烧伤的卡路里有关。\\
本文只关注饮食或\\
这方面有很多值得讨论的问题。
下面，我们不讨论今天所有流行的饮食方法 - 因为有太多;相反，你会看到主要饮食类型或概念的分析。
别担心，大多数常见的饮食或品牌属于下面讨论的类别之一。
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