低卡路里饮食
非常低热量的饮食确实非常严格。
他们通常每天只能提供400-800卡路里。
由于极端的卡路里限制，它们很少是减肥的首选处理因素。
这些饮食通常是商业制备的液体，但有些包括汤和营养补充剂。
目标是在保持最轻重量的同时，迅速减轻体重1.0-2.5千克/周或每周2-5磅。
非常低卡路里的饮食通常用于需要极度肥胖和需要医疗监督的情况。
在这种饮食中，所有常规饮食都会被替换。
但这些饮食不应与代餐产品混淆，后者通常每天食用一次或两次。
低热量饮食中的代餐包含全方位的必需微量营养素和适量的常量营养素。
常量营养素含量约为：
蛋白质：每天70-100克
脂肪：每天15克
碳水化合物：每天30-80克。
使用该程序的节食者报告体重减轻75脂肪和15瘦体重。
阻力训练有助于保持肌肉的低卡路里饮食，特别是在未经训练的肥胖人群中。
在肥胖人群中，积极的卡路里限制可能是一种强有力的干预措施。
更多的初始体重减轻与较长时间内持续的体重减轻有关。
这表明了节食者良好开端的重要性。
但是有些研究发现，这些饮食不会导致一年或更长时间的体重减轻，而不是800-1,200卡路里的日常饮食。
虽然非常低在某些情况下，卡路里饮食可能是最好的，这应该在专业人士的帮助下完成。
质量差的蛋白质和不充分的医疗监督可能会带来灾难性的后果。
可能的副作用包括肌肉过度丧失，耐寒，疲劳，头痛，头晕，肌肉痉挛和便秘。
脱发也是一种常见的抱怨。
优点：
您可以快速减肥每周1.0-2.5公斤或2-每周5磅。
饮食通常包括预制食品，这将消除或减少烹饪和计划的需要。
缺点：
非常低卡路里的饮食有较高的副作用风险，但从长远来看，效果不一定比低卡路里饮食更好。
它应该在低热量饮食下进行。医疗专业人员的监督。
极低卡路里饮食不适合健康人和运动员。
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