长期素食有什么好处？
1，不易患心血管疾病
如果你摄入过多的乳制品和肉类，它会增加血液中的胆固醇。当你的胆固醇过多时，你很容易患上心脏病。
此外，素食者不容易出现高血压。
2，降低患糖尿病的风险
少吃肉可以降低代谢综合征的风险，预防中风，心脏病和2型糖尿病的发病率。
素食者多吃豆类和蔬菜，增加膳食纤维的摄入量，改善消化，防止便秘。
此外，多吃素食有益于皮肤健康。新鲜蔬菜，水果和谷物可以增加抗氧化剂的功效。氧化剂容易导致黄褐斑，皱纹和自由基。
长期素食主义的缺点是什么？
1，导致女性不孕症r \\ n
长寿素食可以破坏体内荷尔蒙的分泌，甚至导致女性不孕。
如果女性计划为怀孕做准备，她们必须注意肉和肉的组合，并且不得控制肉的摄入量。
特别是对于30岁以上的女性来说，他们的生育能力已经降低，如果他们采用素食主义，就更有可能破坏她们的生育能力。
2，降低蛋白质摄入量 \\ n
细胞的产生与蛋白质供应密不可分，为生命活动提供了基础。动物蛋白含有人体所需的氨基酸。营养丰富，全面，可为人体合成蛋白质。它是任何植物蛋白都无法比拟的。
的。
如果长时间吃素，会导致蛋白质摄入不足，导致体重减轻，消化不良和贫血。它甚至可能导致记忆力减退，精力不足，免疫功能下降和性功能下降，而内分泌代谢也会造成障碍和易感染。
疾病。
研究发现素食女性生殖功能容易发生变异，因为它们摄入的蛋白质太少。
如果蛋白质摄入过少，生殖器会紊乱，卵巢功能就会不完整，月经紊乱甚至会闭经，而卵巢器官会发育不良，这会影响内分泌功能。
3，会引起胆结石
长寿素食会增加胆结石的风险，尤其是老年人，其中50名老年人胆结石是由长期素食引起的。## ＃
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