五种食物在睡觉前不能食用
吃你吃的东西非常重要。在“黄帝内经”中，有人说“肚子不舒服，不舒服”;临床营养学家还指出，睡眠障碍的原因之一是在晚餐时吃一些“不适合”的食物。所以，晚上吃什么对睡眠有好处，哪些是有益的
无论你晚上睡得好，晚上吃什么都很重要。在“黄帝内经”中，有人说“肚子不舒服，不舒服”;临床营养学家还指出，睡眠障碍的原因之一是在晚餐时吃一些“不适合”的食物。那么晚上睡觉有什么好处，什么食物可以让你失眠？
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一，咖啡因
许多人知道含咖啡因的食物会刺激神经系统，并具有一定的利尿作用，这是失眠的常见原因。
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其次，辛辣的食物
其实，除了在晚餐时吃辛辣食物，也是睡眠的重要原因。辣椒，大蒜和洋葱会引起胃部灼热感和消化不良，从而影响睡眠。
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第三，油腻的食物
食用油腻食物后会增加肠胃，肝脏，胆囊和胰腺的功能加重负担，刺激神经中枢并使其保持在工作状态也会导致失眠。
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第四，充满了食物
另外，有些食物在消化过程中会产生更多的气体，导致腹胀，妨碍正常睡眠，如豆类，大白菜，洋葱，玉米和香蕉。
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第五，酒
睡前喝酒一度被认为可以促进许多人的睡眠，但最近的研究表明，虽然它可以让人们很快入睡，但它保持了睡眠状况，并且很难进入深度睡眠。 因此，即使喝饮料的人睡眠时间长，在醒来后也会感到疲倦。
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