数九天的饮食与保健
数九寒天，北风刺骨，是疾病的多发时节。此时若能多食用耐寒、有助于进步免疫力的食物，对预防某些疾病会有一定的好处，有助于加强人体抗寒防病才能的食物有：
肉、蛋、奶
依照营养学家引荐的每人每日蛋白质的摄入量1.0～1.2克／公斤体重，寒冬时节应以优质蛋白为主，包括奶、蛋、肉和豆类及其制品。优质蛋白含人体所必需的氨基酸量较高，是核蛋白、激素、酶和抗体的重要组成局部，也是维持“热量”的重要来源。
特别是羊肉“味甘，大热”，有益气补虚、温中暖下之成效，对预防肺部感染、支气管炎、哮喘、贫血、腰膝酸软及诸多虚寒证也有好处。
辣椒
辣椒富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素C及钙、磷、铁等营养素。研讨发现，辣椒所含的辣椒素，可增加胃酸分泌，加强食欲，还能使人心跳加快，毛孔张大，皮肤毛细血管扩张，血流加快，能够起到“暖身”的效果。大枣
大枣含蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及微量元素。常吃红枣可防气血缺乏、营养不良、脾胃虚弱和维护肝脏，加强肌力和免疫力。大葱
大葱能祛风解表，清肺健胃，软化血管。冬春季多吃些大葱，对预防呼吸道、消化道疾病和动脉硬化均有好处。蒜苗
蒜苗富含维生素C和杀菌素，常吃蒜苗可预防各种急、慢性传染病，对动脉硬化、贫血、冻疮及消化系统等疾病不无裨益。
木耳
木耳含有丰厚的蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素、微量元素和脱氧核糖核酸等。药理实验标明，木耳能进步人体淋巴细胞转化率，增加巨噬细胞吞噬功用，从而加强人体免疫力和抗寒才能。
三九贴
三九天要多穿衣物，尽量减少身体暴露在外面的局部，以此来到达保暖的目的。此外，在民间还有“三九贴一冬，来年无病痛”的俗语。但是，多数人都晓得“三伏贴”可用于冬病夏治，却不理解“三九贴”可用于冬病冬防。
中医学以为，“三九”时大自然处于阴阳交替的阶段，即所谓的“阴极而生阳”，也是人体阳气最弱的时分。此时最容易患病，特别易患呼吸道疾病。“三九贴”就是根据中医“天人相应”理论，顺应四时特性的一种内病外治疗法。冬至后天气冰冷，人体阳气内敛，气血运转迟缓。
依据中医“虚则补之”、“寒者温之”、“内病外治”的理论，在“三九”时段采用具有辛散温通成效的中药停止穴位贴敷治疗，可分散风寒、温补肺肾，起到疏浚经络、均衡阴阳、止咳平喘、调和脏腑的成效，应用药物敷贴穴位，扶助人体的阳气，从而到达加强人体抵御力、祛除疾病的目的。
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