困惑安康的饮食倡议？医生提供从酒，黄油到黄油的一切判决
?由Trinity Mirror Plc提供 有很多令人不安的饮食倡议食物的世界充溢矛盾的倡议。
喝咖啡对你有益处 它会给你癌症。
鸡蛋是大自然丰厚的一局部; 他们进步你的胆固醇。
这么多的说法，这么少的协议。
但是，有一个相当分歧的研讨机构指出最受欢送的食物的安康好处或其他方面。
BBC Focus杂志从事潮流中扫除了事实。
在这里，Saleyha Ahsan博士和Michael Mosley博士对从酒到黄油的一切都作出了判决。
咖啡
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有人宣称，喝咖啡会增加你屈从于一系列可怕事情的风险。
但是，当科学家跟随12万多男性和女性20多年，他们发现“正轨咖啡消费与男性或女性死亡率上升无关”。
事实上，它似乎是温和的维护。但是我们基本不晓得咖啡有什么协助。
你能够平安饮用的咖啡，没有反作用，如暂时上升的血压或失眠，可能会降落到你的基因，特别是你有几肝酶CYP1A2。 - MM
预测：
每天两到五杯咖啡很好，但反作用可能由你的基因决议。
DIET饮料
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即便瓶子上的标签无糖，研讨标明，我不应该被捉弄，以为它比规范版本更合适我的腰围。
据伦敦帝国学院最近的一项评论，饮食饮料刺激甜味受体，有可能鼓舞我们以食物作为补偿。
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在心理上，我们可能更倾向于将本人看待一些不安康的东西，由于我们有一个“好的”低热量的饮料。我能够保证那个。
饮用规范饮料和饮食饮料相比，我还是选择饮食。假如我认真做出最好的选择，我会选择water.- SA
预测：
坚持水而不是软饮料和你的身体（和钱包！）会感激你。
醇
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有相当分歧的证据标明，饮用适量的酒精能够维护您免受心脏病。
最近在欧洲心脏病学杂志上发表的一项研讨中，有四万四千四十五岁以上的成年人，年龄在四十四岁以下，发现男性和女性每周饮酒达12瓶酒（相当于约六杯葡萄酒）发作心力衰竭的风险低于未饮酒者。
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他们还发现，在研讨过程中最可能因任何原因此死亡的人，饮酒者比拟重，妇女饮酒超越14人，男子每周饮酒超越21人。 - MM
预测：
每星期最多能够喝6杯葡萄酒，以降低心力衰竭的风险。再有可能对安康有害。
蛋
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几年前，营养学家被告知，每周不要多吃几个鸡蛋，理由是鸡蛋含有胆固醇和胆固醇对你来说是不利的。
但是，2013年BMJ发表的17项研讨的荟萃剖析得出结论，“高蛋白耗费与冠心病或中风的风险增加无关”。
无论是炒，煮还是水煮，鸡蛋都是蛋白质的最佳来源，富含维生素和矿物质，是一天的开端。 - MM
预测：
只需你不用油炸，或者把它们闷热，鸡蛋就是一个很好的早餐选择。
红肉
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假如你置信标题，吃肉会阻止你的心脏，给你癌症，摧毁地球。听说是对安康构成要挟的肉类是红肉，如牛排，羊肉，猪肉和肉饼。
最近的一篇文章“肉类消费和死亡率”得出了却论，即吃中等量的红肉对死亡率没有影响，实践上每天高达80g似乎是维护性的。但尾巴有一个严重的刺痛。研讨发现，吃加工肉类，如香肠，培根和火腿，对安康有负面影响。 - MM
预测：
少量的红肉是好的，但保存加工的东西作为偶然的待遇。
盐
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我们大多数人晓得盐太多对我们来说是不好的。不太知名的是太少也是有害的。
我们需求盐为肌肉和神经活动。假如我们吃得太少，我们会开展痉挛和神经病症，以至会死亡。
但是我们大多数人都吃了太多的盐。过量的盐摄入与高血压有关，增加心脏病或中风的风险。
NHS倡议大人每天耗费6克盐，但摄入量更接近8克。
但是，由于盐被躲藏在许多食物中，因而我们吃的几可能是棘手的。
我们吃的盐75％的食物来自食物，如面包，烤豆和饼干，烹饪时参加的盐和桌子上的少量摄入量。 - SA
预测：
坚持盐摄入能够协助血压坚持安康。
巧克力
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巧克力对安康的主要请求是它对您的动脉的影响。
在2012年，对可可消费对血压的影响的系统评价，其中触及超越800人的20项研讨得出结论：“富含维他命的巧克力和可可制品在降低血压方面可能具有很小的统计学意义。
但是它指出，大多数研讨发作在短时间内（两到八周），效果的大小并不令人印象深入。
最近发表在“心脏”杂志“2015年”杂志上的一篇文章发现，那些吃最多的巧克力（每天高达99g）的心脏病或中风风险最低。
但可能会有紊乱的要素，如巧克力食者愈加活泼。 - MM
预测：
黑色可??可粉巧克力的奇异广场不会受伤，但是陪审团能否会对你有所理解。
水果
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大量的研讨标明，吃水果的人常常比水果减肥安康，降低了心血管疾病和癌症的风险。
这可能是由于水果含有对安康有益的维生素和纤维，以及修复细胞的抗氧化剂。
BMJ研讨发现，每天7份或更多份的水果和蔬菜，疾病开展的风险降低了42％。
政府目前的倡议坚持五天。但是请不要用果汁或冰沙来改变水果。许多果汁含有大量的水和糖。 - SA
预测：
尽早开端水果习气，但以其自然方式食用，而不是挤成果汁和冰沙。
牛油
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黄油是饱和脂肪。几十年来，我们倡议减少饮食中的饱和脂肪，由于它会增加血液中的胆固醇不良，从而梗塞动脉，招致心脏病发作或中风。
公共卫生英国倡议人们减少饱和脂肪。
另一方面，剑桥大学的研讨人员在2014年发表了一项研讨报告，发表在“内科学杂志”上，该报告指出，饱和脂肪与心脏病风险之间的相关性没有明显的证据。因而，“黄油回来”的头条。
但是研讨背后的人正告不要过度简化。他们发现有不同类型的饱和脂肪 - 有些好，有些不好。该团队同意黄油与坏胆固醇有关。
哈佛大学研讨人员最近的一项研讨得出了这一结论，哈佛大学的研讨人员发现，饱和脂肪摄入量高达5％，如黄油，与心脏病风险增加了25％。
预测：
不是一切的饱和脂肪都是对等的，但需求更多的研讨。坚持橄榄油和向日葵油烹饪，并俭省运用黄油。
