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白领压力大吃什么?每天2个猕猴桃助抗压

发布时间:2017-01-06 发布者:鑫原泰公司 所属类别:饮食文化

上班压力大该怎么办?有什么食物可以缓解压力吗?现在很多上班族经常会叫嚷着工作压力大,虽然有句话说“有压力才有动力”,但经常压力过大对身体健康是有损害的哦。因此,白领一族一定要及时缓解压力才行。专家指出,感觉到工作压力大时,不妨多吃些以下食物。

每天2个猕猴桃可抗压解乏

近日,韩国科学家的一项研究称,每天吃2个猕猴桃不仅可以抗疲劳,还可以帮助人们抵抗压力。

研究人员邀请了54名男大学生参与试验,所有参与者均身心健康。研究人员将他们分成两组,第一组参与者在6周内每人平均食用半个猕猴桃,第二组参与者每天食用2个猕猴桃。之后科学家对两组参与者的自我感觉进行了分析,结果发现第二组参与者更活跃,更少遭受压力。

研究人员称,该研究证实了猕猴桃的抗疲劳功效。猕猴桃含有丰富的维生素C、钾以及大量的抗氧化物质和助消化物质,不仅可以帮助我们对抗压力,还能帮助改善高血压。

压力大常吃5种食物

除了猕猴桃以外,还有哪些食物可以帮助白领抵抗压力缓解疲劳呢?

1、蕃茄

在番茄中含有番茄红素,它可是一款最为优质的抗氧化物,在感觉到压力大的时候可以吃些番茄,它能保护人体不受自由基伤害,并且还能减少各种慢性老化疾病产生。

2、全谷类食品

全麦食品同样也是上班族减压时必不可少的一种食物,在全麦食品中都含有丰富的纤维质及维生素B群,除了具有改善肠胃道的问题之外,还能避免身体产生欲振乏力的疲倦感。常见的全麦类食物有:全麦面包、糙米、综合谷片等,这些都是不错的全谷类食品。

3、酸奶

上班族不妨准备一瓶酸奶在桌上,适当的饮用酸奶,可有效的舒缓压力。这是由于在酸奶中含有乳酸菌,它能帮助肠道有益菌丛增加,有效维持肠胃道正常机能。

但要提醒的是,酸奶中含有较高的热量,因此千万不要一次性喝太多,以免加重乏力感,而且也不利于肠道健康。

4、蓝莓

蓝莓可抑制产生压力感的皮质醇的生成。将蓝莓与含有钙质的酸奶一起食用对于人体非常有益。

5、香蕉

香蕉中含有可抑制神经兴奋使人放松的荷尔蒙、可产生血清素的色氨酸,以及丰富的维生素B6。因此香蕉可起到让人放轻松的作用,在心情烦躁时,不妨吃些香蕉吧。

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