推荐妊娠晚期营养食谱
什么对晚孕有好处？
1.多吃鱿鱼，鱿鱼，萝卜和冬瓜等食物，以帮助缓解水肿。
2，多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄等，有助于增加皮肤的弹性。
3，多吃鸡肉，鱼类等容易消化和富含蛋白质的食物。
4，吃一些动物的内脏，如心，肝，肾等，可以满足各种无机盐和维生素的需要。
5，常食富含碘的食物，如海带，鲈鱼，紫菜等海洋植物。
6，多用芹菜和生菜等富含维生素和矿物质的食物。
7，多吃花生，芝麻，豌豆，菠菜等含有各种维生素和不饱和脂肪酸的食物，防止胎儿发育和肌肉萎缩。
其次，推荐第三个三个月的营养饮食
1，金针猪肝汤
黄花菜（干）20克，肝脏200克，银耳（干）20克，枣（干）50克。
黄花菜（黄色花椰菜和银耳浸泡在水中，洗净。用水清洗大枣并进入核心。肝脏用水洗并切片。用适量的水，煨至卷，加入黄花菜，银耳和红枣。慢慢煨约1小时，然后加入肝脏，用盐加盐，等待猪肝彻底煮熟。
2，红枣水
莲藕（2片，最好在中间），红枣（一点），冰糖/糖（适量）。
选择新鲜的莲藕，洗净和切片。把莲藕和水放入锅中（水可以倒在莲藕上）。水煮沸后，换小火继续做饭。煮约25分钟，用红枣做饭。再煮15分钟，关火。
3，萝卜扇贝骨头汤
将清洁后的猪骨/排骨放入煮沸的水锅中，以更好地去除血腥味。将煮熟的猪骨/排骨放入煮沸的砂锅中，放入生姜中。用大火煮沸，然后缓慢加热2小时3小时。
在炖煮过程中，将萝卜滚刀切成小块，并将欧芹/葱切片。当汤几乎被炖时，把切好的萝卜放进去，让火煨。
扇贝洗净，放入，和萝卜炖在一起，大火半小时后用小火煮沸。这将完全溶解扇贝的新鲜甜味，使汤更加美味。在最后五分钟内转移适量的盐。当炖煮的食物准备好后，换一下火，然后转移适量的鸡精。倒入香菜/小鸡洋葱，煮沸。加入适量的辣椒，充分搅拌，关闭热量。
4，莲藕花生，鸡脚
花生55克，莲藕200克，龙骨2只，鸡脚1只，水2L。
在热水中浸泡15分钟后取出花生。龙骨洗净后，放入水中轻轻浸入水中。洗净水并放入锅中。加入2L水煮沸。莲藕很好玩，切成片。等待水煮沸，放入莲藕和花生，翻转2小时。加一点盐调味。
5，红豆鲤鱼汤
红豆150克，鱿鱼300克，生姜15克，料酒5克，盐5克，料酒15克，姜10克，葱10克，盐5克，味精1克。
鲤鱼留下鳞片，腹腔脏器，撕下颌下硬皮，用酒清洗并腌制片刻。加入红豆，煨至六成熟。把鱿鱼，姜，葱段，煮至红豆烂熟。加入调味盐和味精。
6，鱼头豆腐汤
鱼头，鱼尾，豆腐，玉菇，胡椒，麻油，洋葱，大蒜，生姜，盐，料酒，醋。
玉蘑菇和豆腐准备好了，洋葱，姜和大蒜被切好准备好了，鱼头准备好了。火锅还烧芝麻油，炒洋葱，生姜和大蒜。把鱼头鱼尾巴黄色。将沸水加入锅中，加入一次即可。水沸腾后，放入豆腐。加些料酒和盐。然后放入玉菇，炖约20分钟。最后加些胡椒粉和醋。
7，海带和玉米排骨汤
排骨，海藻，玉米片，姜，盐。
原材料准备好洗涤。首先将玉米和排骨放入砂锅中。加入生姜和适量的水煮沸。紫菜浸泡在一个碗里。将排骨放入锅中煮熟后，放入海藻中煮5分钟。在锅上加盐调味料非常甜。
8，木耳红枣瘦肉汤
真菌25克，大枣12粒，瘦肉250克，盐1/2茶匙。
瘦肉片。真菌浸泡后，切断蒂（淤泥在蒂）。枣去核心，并用水冲洗。 将所有配料放入锅中煮沸，然后转入文火宝2小时，再加入半茶匙盐。 服务。
9，用白菜炒鲜虾
大虾200克，卷心菜150克，芹菜15克，辣椒15克（红，尖），生姜5克，盐3克，白糖2克，酱油10克，鸡肉2克， 25克植物油。
把虾切碎并洗净。 白菜选择干净，切成适中大小的块。 洗净芹菜切成片。 洗姜和切丝。 将红辣椒播种，洗净并切成不规则的三角形状。 将白菜放入热锅中，翻炒至八分钟。 加少许酱油，少许白糖和适量的盐。 加入虾和姜。 虾红煎时，加入芹菜和红辣椒。 最后加入少量鸡精，搅拌均匀放置。
