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广州食材配送推荐脂质降低食谱

发布时间:2017-03-23 发布者:鑫原泰公司 所属类别:食谱推荐

推荐脂质降低食谱:核桃糙米


 

材质:200克糙米,50克米,50克胡桃,一半洋葱,胡萝卜,橄榄油10克,一点姜粉,水量。

实践:1.糙米和小米洗入电饭煲,加水(约1.5倍大米容量),煮至煮熟。 2.洋葱和胡萝卜剥落和切碎,核桃碎成小颗粒。 3.加热锅下的油,洋葱炒,加胡萝卜和水烤2分钟,拿起到电饭煲,用米饭烤5分钟。 4.加入核桃和姜粉。

营养效果:糙米和小米比白米或精粉含有更多矿物质和水溶性纤维,而纤维改善血脂具有重要作用。橄榄油在不饱和脂肪酸中不仅有助于降低坏胆固醇,而且还能增强良好胆固醇的血液。姜黄粉中抗氧化剂含量高于一般香料,可以帮助身体对抗炎症,也使这道菜更美味。

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