怎么吃钙片？什么食物含钙量高？

不论男女老少都是需求补钙的，小孩要补钙，青年也要补钙，老年人也不能短少补钙。那补钙的食物有哪些呢？需求怎样来做好补钙呢？含钙量最高的食物是哪种呢？下面我们一同来看看吧！

无论是大人还是小孩或者是老人，终身都离不开补钙。小孩时期假如缺钙会影响身体发育，但这并不代表成年人就不需求补钙。成年人体内钙不够，就会呈现腿抽筋，牙齿松动等各种问题。所以无论何时，都要有认识地补钙。其实生活中的补钙办法很多，最好的就是经过饮食补钙。

补钙状元：芝麻酱

很多人以为钙含量最丰厚的是乳制品，其实并不是，我们日常食物中含钙最丰厚的是芝麻酱。

芝麻酱不只含有蛋白质、氨基酸还有多种维生素和矿物质，最重要的是，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克，比蔬菜和豆类都高得多。另外，它还含有丰厚的卵磷脂，可避免头发过早变白或零落。

素有“钙库”之称。有研讨标明，恰当补充钙元素还有助于降低血液中的胆固醇和改善妇女经前期综合症。

补钙探花：牛奶

牛奶固然不是大家所以为的最佳补钙食物，但是它的含钙量也是十分高的，仅100毫升全脂牛奶含钙量就有676毫克，而且它的钙磷比例十分恰当，这使钙能更好的吸收。

当然，生活中的补钙食物绝不止这两种，还有一些蔬菜如荠菜、木耳也都是很好的补钙产品。另外，假如经常出门在外不便当从饮食上摄取，也能够经过选用一些钙片到达补钙的目的。在选取钙片时一定要认准正轨品牌，防止买到三无产品。