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广州花都区蔬菜配送再次减肥的季节

发布时间：2018-04-08 发布者：鑫原泰公司所属类别：健康饮食

再次减肥的季节

二月三月份没有减肥伤心，四月路人雷......减肥，现在已经成为女性中最受欢迎的话题，业余时间，交流减肥成为话题的关键部分的少数女性。许多人都知道饮食控制对减肥非常重要，所以不要吃含水果和蔬菜酸奶的晚餐，更多的人实际上每天少吃或只吃一餐。

“减肥过程可以是素食主义者，大量低热量的水果和蔬菜或含有特定膳食纤维的谷物来增强饱腹感，然后减少饥饿导致的狂饮。”李延金，营养学家省人民医院说：但同时，还要适当多吃富含优质蛋白质的食物，如低脂牛奶，蛋清，纯瘦肉，鱼肉，豆制品等，以保持我们的肌肉和捍卫人体必需的微量元素。

李延金建议，要保证食物的丰富性，即每天食用12种以上的食物，每周食用超过25种食物。必须减少摄入高热量食物，如油炸，脂肪，高糖，高脂肪食物和饮料。此外，主食的摄入量应适当减少（每日4-2-6），辛辣食物不宜食用。

如何吃健康食品，李延金说，以下“雷区”应该是注意：

1，三餐“偷工减料”。如果你不吃早餐，中午就会有强烈的饥饿感。此时，食用的食物最容易被吸收，并且容易形成皮下脂肪。如果你不吃午餐，没有力量继续工作，后果很明显。如果你不吃晚餐，晚上可能会发生低血糖，造成脑损伤。减肥饮食不会破坏正常的三餐并减少食物类型。相反，他们在确保合理的用餐时间和丰富食品种类的基础上，将每餐用量减少30％至50％。

2，吃得太快。慢慢咀嚼是减肥的好方法。原因是食物进入人体后，人体的血糖会逐渐升高，当它上升到一定程度时，大脑的食欲中心会发出停止进食的信号。

3，“渴望变瘦”。避免体重减轻期间饮食习惯的突然变化。例如，突然减少或改变食物类型，突然改变饮食菜单，突然改善食物时间，这些行为不利于减肥计划，并且容易让人感觉减肥是痛苦的。，导致中途放弃。

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发布时间：2018-04-08 发布者：鑫原泰公司 所属类别：健康饮食

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