广州白云区蔬菜配送大家都说三点练习七点吃
发布时间：2018-03-28 发布者：鑫原泰公司 所属类别：健康饮食
大家都说三点练习七点吃
表面意味着健身人应该注意他们吃什么，但他们觉得他们可以吃点东西。
事实上，许多健身专业人士正在制作营养丰富的膳食，并结合营养丰富的个人食物来完成营养丰富而美味的膳食。
但是你知道很多看起来健康的食物实际上对你的健康没有帮助，更不用说摧毁你刚刚完成的练习的结果！
1
低糖饮料
加工的糖缺乏营养，容易积聚脂肪。
除了高卡路里之外，低甜饮料中所含的糖也不容忽视。过量的糖分对身体无用，容易造成糖瘾。血糖过度波动也可能对健康构成威胁。
2
汤
绝大多数人对浓汤不感到警惕，并认为它非常像营养食品。
特别是如果你不使用你的原料慢慢地做，但是你在快餐店或早餐店吃它，这些所谓的浓汤不是健康，因为其中许多是大量加工并含有许多钠。
3
能量饮料
除非你长时间运动，而且运动量非常强，否则你并不需要运动饮料。
因为一瓶电解质增强饮料大多含有几十克糖，运动员通常只喝开水，然后补充其他食物或饮料所需的能量。
4
营养棒
营养棒根本不营养。事实上，他们正在使用高卡路里来帮助你增加肌肉，而其他人则提供高糖食物，如坚果和巧克力。
因此，如果你不做一些超重的训练，它实际上很容易增加体重。
五
白面包
像白米粉一样，白面包不是理想的健身食品，因为经过多次加工程序后，它们已经失去了许多营养物质和纤维。
过量摄入这些食物会导致胰岛素增加和体重增加。建议吃一些全麦食物。
6
火腿
许多饮食意识的人更喜欢三明治。毕竟，它看起来像它既不油腻也不咸，蔬菜也很多。
但别忘了，三明治往往会添加很多奶酪，火腿和其他酱料。这些东西含有大量的盐和硝酸盐，以保持新鲜和准备出售。除了增加卡路里之外，还会增加患心脏病和癌症的风险。
7
燕麦
原燕麦是一种非常健康的食物，因为它们含有许多纤维。但是现在市场上销售的燕麦片添加了大量的糖和脂肪。如果不小心，卡路里会消耗太多。
8
酒
酒精减缓肌肉修复并降低使用骨骼肌肉的能力，导致力量和爆发力下降。同时它也是一种利尿剂，会使你处于缺水状态。
此外，有研究指出，酒精会降低免疫系统，减慢机体恢复能力，增加运动员生病或受伤的风险。包括所谓的健康葡萄酒，它实际上是葡萄酒。
下次购买健康食品时，请记得查看营养表，并注意您的DIY。
