一定不能错过的0种健康食品
中国人注意“药物不如饮食”，并认为“这是三种毒品的毒药”。很多时候人们愿意吃食物而不是吃药！今天，小编推出10种营养丰富的超级保健食品，不仅可以起到一定的治疗作用，还可以提高人体对疾病的免疫力。另外，这些保健食品也是健身的好选择。
柠檬
在中国普通百姓的生活中，柠檬的使用并不像西方国家那样频繁。事实上，柠檬不仅可以喝茶，也可以作为桌上的好帮手。
柠檬汁脆脆，香气浓郁。由于其特殊的酸度，这是一个很好的开胃菜。而且柠檬微寒，含有丰富的维生素，有机酸和黄酮，果胶等成分，具有清热解暑，解渴，健脾和胃的功效，很适合夏季食用。
烹饪时添加一点柠檬汁可以帮助消化和吸收。不仅如此，柠檬酸果汁还具有很强的杀菌效果，对食品卫生有好处。
高血压患者可以喝柠檬水，并可以帮助降压。因为它含有丰富的维生素C和维生素P，所以柠檬可以防止运动动脉粥样硬化。柠檬中含有的柑橘类黄酮还可以抑制癌细胞的生长。
西兰花
西兰花的营养优势是什么？西兰花是含维生素C最多的蔬菜之一，其中维生素C含量为每100克88毫克，仅次于辣椒。而且，新鲜西兰花球的蛋白质含量是菜花的3倍，维生素A含量是西红柿的6倍。作为一种高纤维蔬菜，富含可溶性膳食纤维可以帮助降低血脂，延缓血糖的吸收，适合“三高”患者。
因为它含有丰富的植物化学物质 - 异硫氰酸盐，西兰花也被称为“抗癌蔬菜”。虽然这种成分有助于预防结直肠癌和乳腺癌。
西兰花是四季菜。无论什么季节，味道和口味都不会改变。西兰花的新鲜度与其营养价值密切相关。菜肴应该是深绿色的，如果它们是黄色的，它们要么过度成熟，要么贮存过久。将花球扎紧，没有松花，叶子清新，切口湿润清新。用软纸回家，喷少量水，直立放入冰箱，可以存放一个星期。
黑巧克力
近年来对黑巧克力进行了许多研究。研究发现，黑巧克力可以控制血压。，滋润皮肤，增强性欲和抗血栓效果。
用来制作巧克力的原料是可可豆，它含有丰富的天然抗氧化剂“黄樟素”。该物质可降低血压，防止血小板凝结，促进血管畅通，大大降低心脏病的风险。其抗血栓效果甚至比红酒，茶叶和浆果更好。
因为巧克力还含有丰富的卡路里和脂肪，如果它被过度吸收，会对人体造成负担。建议每天约两勺（约10克）的黑巧克力是最合适的量。
芋头
世界卫生组织发布的关于盐和钾摄入量的最新指导方针要求成人每天消耗少于5克的盐，而钾需要至少3.51克。为了减少心脏病和中风的风险，除严格控制盐分外，摄入更多富含钾的食物也很重要。土豆食品，如土豆和芋头，是含钾的“主要家庭”。用马铃薯代替一些主食是预防慢性病，便秘等的好方法。
市场上的紫色红薯非常小，但它们很甜，很有面条。一次吃一个是合适的。清蒸易吃，可以尝试改变格局，如紫薯粥，紫甘薯切成小块，与燕麦片，荞麦，绿豆和小米粥一起，味道甜美，适合早餐;紫薯和莲子都是很好的健康食材，粥做好晚餐，莲子要提前浸泡，吃它只是软的。
三文鱼
鲤鱼是世界上珍贵的鱼类。它也被称为鲑鱼，鲑鱼和鲑鱼。富含欧米茄-3脂肪酸，烟酸可以帮助降低抑郁症，心脏病，癌症，阿尔茨海默氏症和其他疾病的风险。
每周吃一次鲑鱼，或每周吃四次鱿鱼，金枪鱼等，可以显着降低类风湿性关节炎的风险。
鳄梨
吃鳄梨，如橄榄油和杏仁，具有消除血液中不良胆固醇的作用。三个月后，它可以减少人体低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的12％。同时还可以增加好胆固醇的含量，有助于改善血脂的健康状况。
鳄梨不是一种罕见的水果。它在大多数超市销售。它含有丰富的抗氧化剂，如维生素A，E，C和硒。它含有丰富的动植物油，纤维素和叶酸，有助于降低胆固醇和降低胆固醇水平。心脏病的可能性。
但要提醒大家，虽然鳄梨具有一定的降脂作用，但它也是脂肪Datshi就是一个典型的例子。 这道菜将辣椒，大蒜和新鲜的奶酪混合在一起。 据研究，这种体内高架内啡肽的组合可以有效缓解疼痛。
