广州蔬菜配送老年人健康饮食的考虑
发布时间：2018-03-15 发布者：鑫原泰公司 所属类别：健康饮食
老年人健康饮食的考虑
随着年龄的增加，60岁以上的老年人身体组织和消化系统功能均有不同程度的下降。为了适应这些变化，合理的营养是老年人健康和长寿的重要因素。通过合理的饮食，你可以获得均衡的营养，保持健康的身体。因此，你应该更多地关注你的日常饮食。
促进食物重量匹配
由于老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，一定要选择容易消化的食物，以保证其消化吸收，同时也要注意加工主食不宜太细，以防止失去很多维生素，矿物质和膳食纤维。粗粮和水果和蔬菜含有丰富的膳食纤维，可增加排便和预防便秘。特别是可溶性膳食纤维具有改善血糖和脂质代谢的作用，并且有益于预防多种心血管和脑血管疾病，糖尿病和老年人癌症。
合理的营养改善人体新陈代谢
充足的维生素和多种微量元素可以增强各种代谢酶的功能。特别是维生素e，c和胡萝卜素具有很强的抗氧化作用，可以消除斋寨的有害自由基，防止和减少细胞损伤，具有延缓衰老的作用。如油菜，蔬菜，芥菜，花椰菜，萝卜，胡萝卜，胡萝卜，蒲公英和土豆。这些蔬菜富含钾，各种维生素和许多矿物质。特别是欧芹，韭菜和芹菜不仅能呼气，有助于消化，增强肠胃蠕动，还能消除胃内气体和腐败物质。他们是蔬菜中的三大蔬菜。
在老年人的饮食中，海带是不可或缺的。
海带，也被称为海带，是一种深褐色的海藻植物。海带本身营养特别丰富，不但含有大量的碘，还含有钙，磷，铁，蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质和纤维素等人体必需的营养物质。老年人经常吃紫菜可以增加人体肠道蠕动，有效预防老年人便秘。海带还可以降低血压，治疗消化不良和排尿不畅，对于老年r fitness病的健身，延年益寿有很好的保健作用。
花生，芝麻和核桃是老年人脑部和脑部保护的三大营养食品。
花生含有儿茶素，芝麻含维生素E，核桃含有磷，铁，锌等矿物质。对老年人的头晕和记忆力下降有一定的作用，也可以减缓老年人脑功能的下降。首选的补钙食品是牛奶，大豆及其产品
人体的老化始于人体细胞脂质的氧化，而在日常食物中，大豆本身的营养成分是最具抗氧化和有效的。 因此，经常食用大豆食品可以抑制细胞脂质的氧化并抵抗人体衰老。 例如，豆浆，豆浆，豆粉，水豆腐，臭豆腐和豆瓣酱。
