节后要吃这10种食物
1
地瓜
地瓜中所含的纤维质松软、易消化，可促进肠胃爬动，从而助于排便。
我们可以自己在家烤红薯吃，也可以在餐后准备一碗红薯粥，加快肠胃消化。
2
山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能合成蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功用。它还能减少皮下脂肪堆积、避免瘦削，而且能增加免疫功用。
在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃、红枣补血益气，既能清肠胃，又可以美容养颜。
3
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物排出，从而净化血液。
炖排骨汤时，可以将莲藕一同参与汤中，这样做出来的莲藕排骨汤既美味，又可以减少油腻。
4
银耳
银耳富含膳食纤维，可加强胃肠爬动、减少脂肪吸收。
吃完大鱼大肉，喝一碗滋养的红薯银耳羹，可以将肠胃中的油腻感一扫而空！
5
薏米
薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型瘦削。
在煮薏米粥时，还可以参与一些红枣和黑米，能愈加有效的促进身体消化。
6
蜂蜜
蜂蜜是一种常见的食物，具有润肠、通便的作用，能辅佐胃肠道排出有害物质。这种养生方法老少皆宜。
运用蜂蜜养生的方法很简单，就是喝蜂蜜水。先将开水倒入杯中，待水温降到四十度左右时，再参与适量的蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
7
木耳
黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。
木耳直接凉拌吃，滋味爽口，去除油腻感的效果更好。
8
酸奶
酸奶除了有丰厚的钙质外，还能调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃、刺激肠胃爬动。
选择酸奶时要留意：酸奶饮料或者乳酸饮料是被稀释后的饮料，效果没有较稠的酸奶好。
9
海带
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能肃清附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇坚持正常含量。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物质，有助于扫除渣滓物质。凉拌海带丝还能减少油腻感。
10
花生
花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使肠道抵御外界侵扰的才干不时增强。
新的一年，要有个好的开端、吃点水果，清肠排毒，还是很有必要的~
柑 橘
春节后怎样可能少了柑橘？喝酒前半个小时内服用维生素C、维生素B或吃上几个橘子，可预防酒精中毒，而且多吃柑橘可预防肝脏病和动脉硬化。
猕 猴 桃
猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，恰当吃些猕猴桃是促进消化、维护肠胃的有效措施。
橙 子
橙的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其维生素C含量并非很高，远低于猕猴桃、无花果等水果，合适减肥期间食用。
橙子和柠檬是同类水果，它的类黄酮和柠檬素，能够增加好胆固醇的量，把“坏”低密度脂蛋白排出到体外。每一百克橙子，热量约为48大卡。
草 莓
草莓富含维生素C和维生素H，具有“活的维生素之丸”之称，其中维生素C含量比橙要高40%左右，合适减肥期间食用。
总之，安康才是我们饮食的最大目的。
