广州蔬菜配送安康饮食必需留意的错误
发布时间：2018-03-03 发布者：鑫原泰公司 所属类别：健康饮食
安康饮食必需留意的错误
在我开端留意安康饮食的第一年里，我为本人的饮食和减肥制定目的，我晓得本人需求吃什么能愈加安康，我也明白该怎样做才干到达目的。可是问题是，一旦我吃了甜点什么的，我就会马上自责——今天的方案就被这样一块小小的甜点给摧毁了。
更严重的是，这种自责不可防止的使我这样想：“反正我曾经吃了，方案也就完不成了，痛快今天就过把瘾吧！”、“既然曾经失败了，来个彻底的失败也没有什么！”所以我就在这一天里面大吃自助餐，巧克力蛋糕，还顺便再去墨西哥餐馆解解馋。
而接下来的这些大吃大喝使我愈加自责，我晓得本人吃的真实是太多了。所以我就赌咒明天我会严厉依照方案，做得更好。当然明天我会严厉恪守方案，没犯一点错误。没有甜点，也没有自助餐等等。不过又坚持不到几天的时间，我一看到甜点什么的，同样的事情又再次发作了，我的整个方案又不得不重新开端。
上面的例子看上去很熟习吗？我想很多正在减肥或者健身的人都会阅历同样的事情，可是我们应该怎样处理这个问题呢？ 首先，我想我们需求明白点东西。
小错误要好于大错误
小错误和大错误之间当然有所不同。假如你摄入了1000卡额外的热量，那比10卡可是糟很多。所以遗忘你过去的想法吧，不要由于犯了一个小错误，就开端大吃大喝，弄的这天的方案一团糟。小错误就是小错误，在自助餐上大吃大喝可不是个小错误了！我们需求牢记的事情就是，减肥其实是很简单的数学问题： 吃的比你耗费的少。所以仅仅吃一点甜点可比吃一点甜点再来两个大号玉米煎饼好得多了！
矫正错误
谁说过吃一小块甜品就是失败？虽然它不是世界上最安康的食品，但它对你影响并没有多大。进来走上半小时，那块甜点就和没吃一样了。假如喝了一大杯巧克力奶昔呢？你能够晚饭的时分少吃一点。记住，就是简单的数学问题。假如你午饭多吃了100卡的热量？那晚饭就少吃一点，或者多做一些运动。这不是什么大问题！
俭省热量
怎样解释这个俭省呢？举个例子，原本早餐要摄入400卡的热量的话，你能够在早餐的时分仅仅摄入300到350卡的热量。这样的话，当你吃掉一些预期之外的零食的时分，你就会意里觉得好一点。
热量缓冲
给本人留点缓冲的空间，原本每天应该摄入大约2600卡的热量，在制定方案的时分能够恰当减少到2400卡，这样就给本人的炸面圈和其他零食留出了空间，本人也就不会那么自责了。（弥缝注：不要由于有缓冲空间，就总是让本人肆意妄为哦～）
说到这里，我仿佛不断都在计算这个热量，但是实践上不是这样的。我花了几个月的时间来研讨这个，我把本人吃的一切的东西所含的热量都记载下来了。事实上，我对食物高热量的成分和低热量的成分更感兴味。在研讨过后，就比拟容易来猜想什么食物比拟安康，什么食物热量比拟高了。比方说，我晓得奶油酱（蛋黄酱）是高热量的，我就会留意超市里面的三明治，并且分辨出哪些高热量，哪些安康。我并不关怀精确的热量值，由于我晓得我给本人的饮食方案都预留了缓冲的空间。
为什么要变得安康？
不要惩罚本人。你喜欢吃甜点，谁不喜欢？人为什么要去自责呢，预期惩罚本人不如把这些东西当做对本人的奖励！比方你有一天做得相当不错，吃的很安康，而且也停止了不少运动，吃个冰激凌当做奖励吧。可是这样使得我这周掉了0.5磅而不是1磅，谁在乎这个呢？我之所以想变得更安康是由于我想享用生活，所以基本不需求自责。
