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广州蔬菜配送三高远离这些白色食物

发布时间：2017-12-25 发布者：鑫原泰公司所属类别：健康饮食

三高远离这些白色食物

糖，盐和脂肪，是三个高推手。

1，糖。高热量的饮食，会使人发胖。高糖饮食可使交感神经兴奋，加快心率，血管，加之机体内水分和钠排泄量减少，血管容量增加，可引起高血压，高血压是非常不利的。

2，盐。长期吃太咸容易导致高血压，很多人都知道这一点。但是，我们也许不知道过量的盐摄入量也会增加食欲，从而导致肥胖等问题。按照中国人的饮食习惯，盐很容易吃得多，加上很多小吃含有大量的盐（钠），所以盐（钠）摄入量过多也是一种常见现象。如果您被诊断为高血压，最好每天不超过3克。

　　3、脂肪。脂肪也是白色食物吗?当然，看到白花花的肥肉你就会明白的。平常我们吃的各种肥肉、油炸食品和炒的菜里都有大量的油脂(脂肪)，这还不算各种集三高(高油、高糖、高钠)于一身的点心、饼干等食物。高脂饮食除了升高血脂、增加体重之外，还是糖尿病、高血压、脂肪肝、肿瘤等疾病的推手，对认知功用也有不利影响。要限制脂肪，首先要少吃动物油(如猪油)、肥肉、鱼子、动物内脏等。关于食用油，倡议每天限制在 25 克左右，以植物油为宜。猪肉、牛肉等红肉的脂肪含量相对高一些，倡议少吃肥肉，一周吃红肉最好不要超越 350 克。

三高食谱引荐

　　那么，三高人群吃什么好。

　　1、番茄冬瓜汤：两种切片放一同加适量水中火煮至冬瓜熟就好。加恰当调料即可。冬瓜含钾量高，有显著地的降压作用。

　　2、香菇鸡汤：鸡汤放入蒸碗参加香菇、米酒、盐蒸一小时，降低胆固醇，降血压，无反作用。

　　3、芹菜大米粥：芹菜性凉，味甘、具有散热，祛风利湿，对高血压、血管硬化，神经衰弱都有治疗作用。

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发布时间：2017-12-25 发布者：鑫原泰公司 所属类别：健康饮食

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