广州食堂承包亞安康的5種表現
发布时间：2017-10-11 发布者：鑫原泰公司 所属类别：健康饮食
亞安康的5種表現 5款食物有助改善亞安康症狀
近日，一項對我國“富豪”的安康調查顯示，61%的富豪有“亞安康”症狀。值得留意的是，有83%的“富豪”表示本人有較為明顯的睡眠問題。睡眠較淺、夜裡醒后難以入睡是他們最普遍的睡眠困擾，佔比超過3成，其次是失眠和多夢，分別佔23%。
往常，亞安康問題已經嚴重影響我國的安康，不只是“富豪”，很多人群都被亞安康狀態所困擾。那麼，我們怎麼晓得本人是不是處於亞安康的狀態呢？亞安康狀態如何通過飲食調節呢？
有這5個表現你可能是亞安康
經常的心病不安，還會出現失眠驚悸的現象，常常的會表現為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢紛紜。
視覺疲勞。現代白領工作普通都離不開電腦。長期面對電腦會增加眼睛負擔，惹起眼睛干澀、發紅、發痒等症狀，還可能導致干眼症。
舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便枯燥、小便短赤等。
健忘、丟三落四是現代人的通病，多數白領事務忙碌，愈加容易忘記事情，並會因而影響工作表現，很多人都為此多了很多苦惱。
四肢發脹，目下臥蠶的現象，有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂，這也要惹起重視。
吃這些食物有利於調節亞安康
蜂蜜。想盡各種办法都無法入睡？喝點蜂蜜就沒問題了。因為蜂蜜中有一種自然成分，能够幫助大腦進入“關閉”的狀態。在一切的自然食品中，大腦神經元所需求的能量，在蜂蜜中含量最高。
南瓜子。含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消弭疲勞也有幫助。
藍莓。記不得昨天早餐吃了什麼？感覺歲月不饒人？多項研讨顯示，藍莓可改善記憶力，延緩大腦衰老。藍莓能起到這種作用是因為在藍莓和其他水果中含有一種叫紫檀芪的自然化合物。
酸奶。每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，能够幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提示的是，普通酸奶熱量並不低，因而適量很重要。
蘆筍。蘆筍中的多種抗氧化劑有助肝臟坚持最佳工作狀態，蘆筍蛋白質組成具有人體所必需的各種氨基酸，含量比例恰當，無機鹽元素中有較多的硒、鉬、鎂、錳等微量元素，還含有大量以天門冬酰胺為主體的非蛋白質含氮物質和天門冬氮酸。 讓人面對壓力時，能更為輕鬆。
