金榜蔬菜
1榜上有名之上榜蔬菜一：莲藕
上榜理由：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰厚，油腻爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，可以健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早肃清腹内积存的淤血，促进食欲，协助消化，促使乳汁分泌，有助于对重生儿的喂养。
引荐食谱：清炒莲藕
资料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。
做法：
1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。
2、热油锅，下黑木耳爆香。
3、倒入胡萝卜和莲藕一同炒匀，期间可参加一点水以免糊锅。
4、当莲藕转色后即可参加盐调味，最后下香菜即可。
2榜上有名之上榜蔬菜二：黄花菜
上榜理由：黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰厚，滋味鲜美，特别合适做汤用。中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发作腹部疼痛、小便不利、面色惨白、睡眠不安，多吃黄花菜可消弭以上病症。
引荐食谱：黄花菜栗子粉丝煲
资料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。
做法：
1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。
2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。
3、用适量的蚝油、鸡粉、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。
4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。
5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。
3榜上有名之上榜蔬菜三：黄豆芽
上榜理由：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织；维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，避免出血；纤维素能通肠润便，避免产妇发作便秘。
引荐食谱：清炒黄豆芽
资料：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，泡椒、油各适量。
做法：
1、锅中热油，放入泡椒炒香。
2、倒入洗净的豆芽，参加盐，翻炒平均。
3、快熟时参加少量白醋。
4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。
4榜上有名之上榜蔬菜四：紫菜
上榜理由：紫菜中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃海带，能够增加乳汁中碘的含量，重生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，避免因而惹起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。
引荐食谱：紫菜豆腐汤
资料：嫩豆腐1块，紫菜100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，盐适量。
做法：
1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。
2、锅中放入500ml清水烧开，参加一大勺浓缩鸡汁，搅拌平均（有新颖鸡汤更安康）。
3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。
4、参加洗净沥干水分的干虾米，再参加切片的白蘑菇，搅拌平均。
5、中火煮3分钟，参加适量盐调味即可。
5榜上有名之上榜蔬菜五：莴笋
上榜理由：莴笋含有多种营养成分，特别含矿物质钙、磷、铁较多，能滋长骨骼、巩固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别合适产后少尿及无乳的新妈食用。
引荐食谱：山药炒莴笋
资料：山药100g，莴笋250g，油、盐、鸡精、水各适量。
做法：
1、莴笋、山药去皮，洗净切片。
2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。
3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。
4、再放入莴笋，翻炒后，参加少量水，盖上盖焖一会儿。
5、开盖，翻炒后，撒入鸡精，翻炒装盘即可。
最佳产妇食品“奥斯卡”
1、 莲藕 获奖理由：下恶露
2、 黄花菜 获奖理由：安神利尿
3、 黄豆芽 获奖理由：通便
4、 海带 获奖理由：预防贫血
5、 莴苣 获奖理由：通乳汁
