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广州食材配送女性血饮食推荐

女性血饮食推荐

杞子南枣煲鸡蛋

资料：枸杞子20克，南枣10枚，鸡蛋2个。

做法：

1、将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一同放在锅中煮熟。

2、蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。

成效：补虚劳、益气血、健脾胃。

鲤鱼补血汤

资料：黑豆4两，生姜2片，红枣10粒，鲤鱼1条，陈皮1小块，胡椒粉适量。

做法：

1、鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

2、将黑上去瓤丹并清洗乾净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗洁净，备用。

3、红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

4、水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

成效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。