安康饮食应该具备哪些要点
1,早辰的5点至7点卯时,是大肠经当令,这个时间通常我们都还在睡梦中,能够古人这个时间曾经起床了,大肠经最旺盛的时分我们其实应该喝一大杯的水或淡盐水,有助于排肠毒,然后上洗手间按时排大便.
2,早上7点至9点是辰时（此时辰十分重要）,此时是我们的十二经络胃经在值班工作的时分,胃在这时气血到达一个最旺盛的顶点,你假如在这个时分吃食物的话,胃的吸收和消化才能是最强的,它能够将吃进去的食物腐熟生成气血再经过脾运化到我们的五脏六腑.而且由于它的消化吸收力强这时无论你吃几食物都不会发胖的.除了这之外,此外还有一个阴阳均衡的说法：辰时是太阳升起,阳气升发的时分,食物阴阳学说里是属阴气的,所以此时进食能够到达阴阳均衡.
3,早上9点至11点是巳时,此时是脾经当令的时间,我们的胃将吃过腐熟的食物变成气血直接由脾经运送到人体的各个器官.所以这个时分我们应该大量补水,能够喝3杯温开水,经过水份脾才干很好的完成气血的运化功用.
4,中午的11点至1点是午时,这个时分也是一天很重要的时辰,午时是阳气最旺的时分,我们要以进食来加以补足阴气,均衡阴阳.此时无论工作多忙你都要吃午餐.能够选用一些低脂肪,含维生素较高的食物.另外,还要有半小时的午间睡眠,由于睡眠也是补阴气的.
5,再讲讲一个排毒的重要时辰：那就是下午的3点至5点膀胱经当令的时分,此时要大量的喝水,3至5杯的凉开水或温开水（最好用自来水煲开的水）.这个时分膀胱经的气血到达最高的程度,这时喝水能够将体内的渣滓和毒素很快的经过膀胱经变成尿液排出体外.
6,下午的5点至7点是酉时,是肾经值班的时间,肾是宜补不宜泄的脏器,这时我们应该恰当的休息,不要劳累,静下心来好好的坐着休息.我们现代人,这个时间大多都在下班回家的路上,劳碌奔走,哪有时间去休息养肾啊!不过不要紧,你只需抽一点时间按摩一下肾经上的太溪穴和复溜穴就要以补足肾气了.
7,晚上的7点至9点是戌时,此时是心包经值班的时分,这时我们应该坚持高兴的心情,不能冲动和生气,否则伤了心气和动了肝气对身体就十分的有害了.我们这时能够进来散漫步,说说笑,讲讲大事小事.这个时间还能够敲一敲心包经,就是阴面中指到液下的那条经络,不明白的能够上网查一下详细的位置.
8,晚上的9点至11点是亥时,此时应该做好休息前的准备,另外,假如这个时分同房就最佳的时间,男女双方能够到达阴阳合和,,采阴补阳的成效.
9,晚上（11点至1点）是子时,此时是胆经值班的时分,假如这个时分还不休息,那么会对胆脏形成很大的伤害.胆的生理功用：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断. 胆贮藏,排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功用有关.假如此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,储存和排泄胆汁的功用就不会正常停止了.
10, 晚上（1点至3点）是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰.肝脏是身体内以代谢功用为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,贮存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等.肝脏也制造消化系统中之胆汁.肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改良,假如此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄.
11,晚上（3点至5点）是寅时,这也是一个比拟重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功用.此时肺部将过滤好的新颖血液分配到全身的各个器官里, 假如这时你不睡觉,肺部就根本不能好好的完成工作.各个器官的血得不到分配,你说人会发作什么样的情况呢?那就形成了全身的淤血. 为了让身体到达一个阴阳均衡的状态,平常能够煲点汤喝：(1,清心火,清热,化痰：雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). (2,补气血,健脾去湿：淮山,薏米,茨实,百合煲骨头)(3,抗辐射,维护皮肤,养肝血：红萝卜,玉米煲脊骨),多吃新颖的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 由于湿气能够助火!
