六大伪安康食物越吃越肥
市面上有很多号称安康且可以减肥的食物，如可以当早餐的膨化谷物麦片，还有餐后点心混合果昔，更有专为减肥人士及糖友消费的无糖蛋糕，其实这些都是伪安康食物，不只不能减肥，反而还容易增肥。
下面这些打着“安康”旗帜吸收你剁手的食物，很有可能是你减肥大业上的绊脚石。 无糖点心面包蛋糕
甜食不时都是女人的最爱，可是甜食又是苗条的大敌，于是女人们在西点屋里纠结着，到底要不要买?要身体还是要享用?这个时分，无糖食品呈现了，多么贴心的理念，专为减肥人士和糖尿病人设计的食品。可是事实真相是，无糖大多数时分只是无蔗糖而已，各种糖浆可不少，或者运用甜味剂，一样会促进体内胰岛素的分泌引发瘦削，真正放木糖醇的食品太少，由于本钱太高。而且，这些点心主料就是面粉，就算什么都不放，最后也会全部分解为葡萄糖被人体吸收。
尽量少吃这类食品，假设一定要吃，最好在上午吃，控制量，并恰当减少下一顿饭主食的量。 “零反式脂肪酸”奶茶
消费者关于奶茶的顾忌主要来自于其中的反式脂肪酸，由于那些粉末里有相当含量的植脂末。于是，商家又推出“零反式脂肪酸”奶茶，事实上，植脂末的反式脂肪酸含量极低，由于固态的粉末状，说明油脂氢化得比较完好了。我们更应该担忧的是奶茶里大量的糖分和香味物质，糖分摄入过量危害太多。香味物质主要来自复合香精，复合香精是塑化剂的主要藏身之所，而塑化剂对我们的危害，是生命中无法承受之痛。 富含维生素C的甜饮料
吃水果可以补充维生素C，往常更便当了，喝饮料就可以补充，鲜榨的果汁价钱高，而普通的甜饮料就可以添加维生素C就可以满足我们一日所需，多么美好的事情。可事实情况是，即使是添加了维生素C的甜饮料，它的罪恶也一样不少，龋齿、瘦削、钙流失都算轻的，而且，添加维生素C的甜饮料会增加肾结石的风险，由于维生素C会促进人体内草酸的排泄。
喝水只喝白开水、淡茶水等，甜饮料能少喝就少喝。 膨化谷物麦片
你肯定对美剧中的早餐印象深化吧，一杯牛奶或酸奶加香脆燕麦片、谷物圈，美观又好吃，简直没有比这样的标配早餐更便当快捷还营养了吧。但是，看似很安康的麦片，在经过膨化加工之后具有很高的糖分，热量惊人的同时蛋白质、纤维却是少得不幸，还容易刺激胰岛素分泌，让身体自动进入脂肪存储方式。有研讨标明，100g谷物圈的含糖量高达38g。
固然这样也不要“谈麦色变”，纯的燕麦片对身体还是很好的。用牛奶泡燕麦片，加上一小把混合果仁或果干，比如：核桃、蔓越莓干、葡萄干等，饱腹感足足的，让你整个上午都元气满满。 混合果昔
午餐之后来一杯果蔬混合奶昔，满足又开心。你心里肯定又想着：嗯，我离更美好的自己又近了一步，殊不知你喝下去的这些很可能是躲藏的“热量炸弹”。各种水果+酸奶+坚果……你以为自己投放进榨汁机的是排毒、养颜的美味，其实你很可能在毫不知情的情况下喝掉了超越一顿正餐的热量，由于这些水果加一块的热量很容易高至500—600大卡。
餐后消食，无妨来一杯美式咖啡吧，辅佐身体进步新陈代谢的同时还能提神醒脑。 能量棒
爱运动的你肯定知道形形色色的能量棒吧，比如跑马的时分就会有这类补给。在减肥期的你嘴馋又不能随心所欲吃吃喝喝的时分，能量棒就退场了，包装上的“全谷物”、“非油炸”这类字眼可是深得女生们的欢心。可是真的是这样嘛?认真看一下配料表，你会发现能量棒的脂肪含量并不低，基本在25%—45%之间，也就是说吃100g能量棒(约2—3根)，就等于吃了25g脂肪。而《中国居民营养膳食指南》建议每人每天食用油摄取量正是25g，想想是不是就很恐惧。
那饿的时分到底该吃什么呢?加餐可以来一小杯酸奶，助消化还富含钙。或者选择真正纯谷物棒，选择时务必认真看营养标签：100g热量在350kal左右，脂肪不超越5g，糖不超越3g，蛋白质5+g。 多吃这些食物减肥快
那么想要减肥应该吃什么?其实，全麦或谷类主食、及绿色蔬菜都是不错的减肥食品。
主食不一定只能是白米和小麦粉，安康的选择自然是更多的谷物。谷物含有丰厚的膳食纤维，在人体内消化慢，升糖指数也相对较低，比比吃由普通白面粉做成的食品更能抵御饥饿，因此也更有利于身体。
有研讨标明，吃全谷物主食的人比吃精致谷物主食的人能减掉更多的脂肪。那么，全谷物主食吃什么?玉米、薏米、小米、全麦粉等都是主食的替代品。
绿色蔬菜是维生素、矿物质(钙、磷、钾、镁、铁)、膳食纤维和自然抗氧化物的重要来源。抗氧化物能够中和体内的部分自由基，从而防止皮肤老化;大量的膳食纤维也能肃清肠道内的毒素，抵达排毒通便的效果。并且，蔬菜的热量极低，多吃也不怕长胖。但要留意的是，烹调的时分一定要少放油，才干保证低热量。
草莓、蓝莓等莓类水果含有大量的维生素C和花青素。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪的合成和熄灭;而花青素则是一种纯自然抗氧化剂，可高效肃清老化、压力及外在污染产生的自由基，促进新陈代谢。
多吃莓类水果不只能够维护心脏、进步视力、增加身体平衡性与和谐性，更能辅佐你控制食欲，抵达很好的减肥效果。
