广州增城区蔬菜配送越热越减肥 夏季3款神奇减肥食谱
发布时间：2017-06-28 发布者：鑫原泰公司 所属类别：健康饮食
越热越减肥 夏季3款神奇减肥食谱
中心提示：夏天太燥热，吃不下油腻腻的东西，不如来点排毒解暑的菜肴，好吃又减肥，是夏季佳品。
五谷饭
资料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。
做法：糙米用清水浸泡2小时，参加食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩。
成效：糙米能够调理不饱和脂肪，增强肠道爬动，预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇分离，促进胆固醇的排出，从而协助降低血脂。糙米是自然的利尿剂，能促进新陈代谢，扫除体内过剩的营养及毒素。
红烧冬瓜
资料：冬瓜、白糖、鸡精、蚝油、盐、老抽、生抽
做法：冬瓜去皮去瓤，外表打上花刀改切成方块。热锅下油，油热后下入冬瓜块煎至四面略显金黄后，把冬瓜扒到锅边，中间下少许白糖炒出糖色后和冬瓜块一同 炒匀。再放入盐，适量生抽，老抽让冬瓜平均上色。加一小碗水炒匀后盖上锅盖，焖煮至冬瓜到熟。再加蚝油，鸡精，大火收汁。起锅撒上葱花即可。
成效：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质可以有效的抑止糖类转化成脂肪，另外冬瓜中原本就不含脂肪，热量也很低，关于减肥是再好不过的食物了。冬瓜中富含丰厚的维生素C，并且富含钾元素，而钾元素是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用，同时含的钠盐比拟低的，这关于高血压，肾不好，浮肿等都有很好的疗效，能起到消肿降压的作用。
豆腐皮中芹
资料：豆腐皮1块、芹菜250克、盐适量。
做法：起油锅，将豆腐皮放入锅中，用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出，用刀切成小块状备用。将芹菜的叶片择去，洗净后切成约2.5厘米长段备用。烧热锅，参加1大匙油，放入芹菜段、豆腐皮，快速拌炒平均。参加调味料及少许水，渐渐娴煮至豆腐皮变软即可。
成效：豆腐由于高营养、高矿物质、
低脂肪而深受减肥者的亲睐。豆腐中丰厚的蛋白质含量让人有很强的饱腹感，更能进步新陈代谢功用。芹菜有着淡淡的幽香滋味，可以消肿解毒，降低血压。它的膳食纤维和水分都十分丰厚，可以有效的处理我们的便秘问题，预防毒素堆积。而且芹菜中还含有大量的维生素A、维生素C、胡萝卜素以及各种微量元素，能够有效的进步人体的新陈代谢，起到减肥的作用。
