妇女吃花生胸部和低血糖推荐4美味的花生食谱
　　花生是日常生活中一种比拟常见的食材，很多人喜欢将花生当做零食吃，还有的人喜欢吃煮花生。花生营养丰厚，女性经常吃花生不只能够丰胸，还能控制食欲和降血糖。

　　花生的营养价值

　　1、花生含有维生素E，维生素K和一定量的锌。

　　2、花生中所含的脂质根本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。

　　3、花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。

　　4、花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也非常多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰厚。

　　5、花生每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克。另外，花生仁中含有胡萝卜素0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。

　　女性吃花生的4大益处

　　花生的成效终究有哪些？其实关于女性来说，经常吃花生主要有有以下益处：

　　丰胸

　　花生中的卵磷脂跟蛋白质含量极为丰厚，这两者是促进乳房发育的必要成分。此外，豆类食物中含有的维他命B族有助于新陈代谢，使得卵巢发育完善，成熟的卵细胞增加，刺激分泌雌激素，从而促进乳腺管增长。

　　控制食欲

　　花生是“高饱腹感”食物，能让你觉得更饱，或者饱的时间更长。花生的高饱腹感并不只仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的缘由，假如在早餐时吃花生或花生酱，就能减少这一天的进食量。

　　稳定血糖

　　研讨发现，假如人们把饮食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，你一天的血糖都不会过高。

　　减少结肠癌风险

　　每周至少吃两次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%。科学家剖析，这是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

　　美味又养生的花生食谱

　　花生应该怎样吃呢？除了直接吃，还能够将花生与红枣、黑豆、黄豆等搭配煮汤或者做豆浆，都是不错的选择。

　　花生红枣黄豆汤

　　资料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克

　　做法：

　　1、花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充沛拌匀，加少许水使其成形。

　　2、将其揉成小球后，再压成小圆外形（大小可自行决议）。

　　3、烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

　　成效：丰胸和美容。

　　黑豆花生红枣汤

　　资料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人爱好，水适量。

　　做法：

　　黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份；资料全部放入锅中加水盖过资料煮焖；凉后放入冰箱早晚各吃一碗。

　　成效：可补肾、补血、丰胸。

　　黑芝麻花生豆浆

　　资料：黄豆50克、花生15克、黑芝麻10克、白糖适量。

　　做法：

　　1、准备好一切的食材。

　　2、花生和黄豆用清水浸泡10分钟，黑芝麻清水洗净。

　　3、洗净的芝麻倒入豆浆机中参加所需量的清水。

　　4、再把泡过的黄豆和花生米倒入。

　　5、加盖按下米香豆浆键即好，喝的时分调入适量白糖即好。

　　成效：黑芝麻富含生物素，对早衰招致的脱发，有很好的疗效，花生补血养血。此豆浆可乌发养发，养颜润肤，补血，合适女性常喝。

　　木瓜鱼尾花生汤

　　资料：木瓜、花生、鲩鱼、生姜。

　　做法：

　　1、选用半个半生熟的木瓜，去掉皮、核，洗洁净，切厚件；

　　2、花生肉保存红棕色花生衣，用清水渗透洗净；生姜去皮、洗净切片；

　　3、将新颖鲩鱼尾刮去鱼鳞，清水洗净后抹干水，用少许油加上姜片放入锅中，将鱼煎至微黄

　　4、把花生肉放入瓦煲内，参加适量清水用猛火煲至水滚，再改用中火煲1小时，参加鱼尾及木瓜，再煲1小时左右加盐调味，即可饮用。

　　成效：花生可益脾润肺、补血；木瓜又叫万寿果，具有滋养、消食、杀虫的作用。生姜可解表、散寒、温胃、解毒；鲩鱼尾可暖胃和中、平肝、祛风、活血。此款汤水，能够健脾开胃、补中益气、滋补养颜、强壮身体。

　　提示：花生虽好，但是有胆病的人最好不要吃。