美容美容通过饮食？ 推荐3美容美容食谱
　　美容养颜吃什么好呢？只需吃对了食物就能够帮女性起到美容养颜的作用，这并不是一件不可做到的事情哦。今天，要为大家清点的就是具有美容养颜的食物和食谱，爱美的你快来继续往下看看吧。

　　美容养颜要吃哪些

　　莲藕。想要美容，当然是离不开安康的饮食了，特别是吃一些莲藕也会有美容的成效。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该留意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别合适因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的成效，是一种很好的食补佳品，特别合适因脾胃虚弱、气血缺乏而表现为肌肤枯燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。

　　温柠檬水。很多女性在生活中是很留意美容的，特别是很多的女性会有很多的美容小秘方。每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，肃清体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，加强消化才能，调整吸收均衡。

　　樱桃。樱桃有着艳丽的颜色，滋味甜美，而最重要的是它的铁含量位居众水果之首。我们都晓得铁是合成人体血红蛋白的重要原料，只要让体内的血红蛋白维持在一个较高的程度，才可以有效地促进血红蛋白的合成。因而每天食用适量的樱桃可以协助调理出好肤色哦。

　　黑木耳。黑木耳，性甘味平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等成效。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志”。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分，被誉为“素中之荤”。

　　粗粮。生活中，女性就要留意补血气，特别是要留意本人的气色颐养，这样才干有安康的身体。常吃补气的食物可以协助养出好脸色，比方糯米、大麦、荞麦、粳米、黄豆和小米等，这些主食中含有十分丰厚的矿物质，十分有益。而紫米、黑米等这些高铁和多糖的食物对补血有着极佳的效果。

　　薏米。由于脾虚有湿招致的虚胖，就会招致脸色差、身体胖，同时还会呈现面黄的状况，眼睑下面可能有斑。那么，这些女性能够多吃薏米仁，由于薏米仁对健脾去湿和清热有一定的作用。除此以外，还能够多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物。

　　接下来，还有美容养颜的食谱引荐给大家。

　　引荐美容养颜食谱

　　当归炖鸡肉：当归跟桂圆都是能够协助我们治疗失眠跟头晕的，我们能够选择跟鸡肉一同来炖。那么我们要先去市场上挑一只比拟新颖的鸡，然后处置洁净玩了以后切成一块块的，放入砂锅中先煮开。接着就来处置当归和桂圆，等水开了以后我们就要将当归和桂圆一同放入锅里面去炖，用中火炖三个小时就能够下一些调味料了。

　　柠檬冰糖汁：将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰厚的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不只能够白嫩皮肤，避免皮肤血管老化，消弭面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　花生鸡爪汤：我们都晓得鸡爪里面是含有十分丰厚的胶原蛋白，胶原蛋白是能够很好的协助我们的皮肤变得更为的紧致嫩滑的。所以我们能够恰当的喝一些这个汤。首先去市场上买一些好的鸡爪跟花生。接着我们将鸡爪先处置好，花生提早泡一个钟最好。最后就是将这些鸡爪跟花生都放入锅中炖到软熟了以后就能够放调味料了。

　　美容养颜，不如就试试以上食物吧。