不良的饮食习惯会影响健康和健康的饮食

饮食与安康有亲密关系，不良的吃饭习气会影响我们的安康。既然吃饭有不良习气，那么我们要留意什么？

不良的吃饭习气会影响安康 安康饮食需做到这几点

吃饭时腰背挺直

吃饭时人体处于放松状态，很容易含胸驼背。殊不知，这会使食道和胃部受压，影响消化。此外，在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭，都会形成腹部受压，影响消化道的血液循环，一朝一夕可引发胃病、影响心肺功用。

饭后甜点要少吃

有些人有饭后吃甜点的习气，但是吃正餐时已取得了足够的糖分，假如再吃甜点，人领会吸收多余的葡萄糖、淀粉。因而饭后甜点要少吃，特别是吃过油腻的东西后不要吃甜点。

饭后1小时再喝茶

茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会冲淡胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要饮茶。

饭后别马上工作

饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。假如饭后别马上工作，会惹起肉体慌张、记忆力降落等问题，还可能增加心脑血管疾病的发作几率。因而，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。

饭后不要焦急入睡

不少人吃饱喝足就犯困，这是正常现象，但是饭后不能立刻睡觉，不然很伤身。首先，吃饱就睡很伤胃，会招致刚吃进去的食物不能很好地被消化，形成胃积食、消化不良等现象。其次，吃饱就睡容易胖，由于食物中大量的能量得不到耗费，进而转化为脂肪贮存起来。

饭后不急于吃水果

很多人习气在饭后吃点水果解腻，但饭后马上吃水果会影响消化功用，特别是老年人，长期饭后马上吃水果易致腹胀或便秘。由于水果中含有丰厚的糖类，能在体内疾速转化为葡萄糖而被身体吸收，所以吃水果的最佳时间应在饭前1小时，饭后1-2小时吃为宜。