婴儿吃蛋黄铁不推荐两个婴儿铁食谱

　　很多妈妈都喜欢给婴儿添加辅食的时分吃蛋黄，做成蛋黄泥或者蛋黄粥等等。她们以为宝宝多吃蛋黄能够有助于补铁。事实真的如此吗？其实，吃蛋黄补铁并没有传说中的那么好，想要补铁无妨多吃点高铁米粉和动物肝脏。

　　宝宝吃蛋黄补铁不靠谱

　　专家表示，由于蛋黄中存在磷蛋白和卵黄高磷蛋白，可与铁分离成可溶性差而不易被吸收的物质，故而蛋黄铁的实践吸收率缺乏3%。这样计算下来，婴儿从1只蛋黄中只能吸收到0.048毫克的铁，简直能够疏忽不计。

　　那么，婴儿仅从奶类和辅食中摄取铁，若不经常供应动物肝脏等富铁食物或直接添加铁剂，是很难满足婴 幼儿生理需求的。如大米中的铁的吸收率缺乏1%，蔬菜、水果为5%，豆类中铁的吸收率较高，也不过7%，牛奶为贫铁性食物，吸收率也不高。

　　给宝宝补铁吃什么好？

　　给宝宝补铁，无需局限于蛋黄一种的，其实宝宝还有更多好的选择。铁存在于很多食物中，包括我们常见的动物肝脏、禽畜肉类等，这些都属于血红素铁(又称二价铁)，这种铁不容易遭到其他膳食要素的影响，吸收率较高，大约在20%以上，所以是补铁的最佳选择。

　　选择一：强化铁婴儿米粉

　　通常儿科医生都会引荐强化铁的米粉作为宝宝的第一口辅食。这类米粉很少惹起过敏，是比拟平安的婴儿食品之一。而且米粉中添加了更容易被宝宝吸收的铁，能更好的满足宝宝的补铁需求，起到预防贫血的作用。

　　目前市场米粉品牌很多，口味也是丰厚，牛肉味、三文鱼味、红萝卜味，该如何选择呢？刚开端接触辅食的宝宝，倡议还是选择原味的，油腻素食，关于宝宝的口味培育很关键，以后才更乐意接触原味的食物。

　　选择二：猪肝鸡肝等动物肝脏

　　动物肝脏中含有丰厚的铁，以猪肝为例，100克猪肝有22.6毫克。猪肝不但含铁量高，而且铁的吸收率也很高，为22%。因而不断以来，动物肝脏都是补血（补铁）的最佳选择。

　　猪肝含有丰厚的铁，但同时胆固醇含量也高，所以给宝宝吃猪肝，量一定要控制好，每周1-2，每次50克左右就曾经可以满足宝宝补铁的需求了。

　　猪肝在做法上，也需求特别留意。有妈妈说我给宝宝炖点猪肝汤喝能够吗？其实是能够的，但最好的做法是连汤带渣一同吃，补铁效果会愈加好。炖汤后的猪肝，能够取出来打成泥，混在米糊、粥饭里，让宝宝一同吃下。

　　宝宝补铁食谱引荐

　　下面就为大家引荐两道宝宝补铁食谱，宝妈们能够试着做一做。

　　鸡肝芝麻粥

　　原料：鸡肝15克，鸡架汤15克，大米100克，酱油、熟芝麻各少许。

　　做法：

　　1、将鸡肝放入水中煮，除去血污后再换水煮10分钟后捞起，放入碗内研碎，

　　2、将鸡架汤放入锅内，参加研碎的鸡肝，煮成糊状。

　　3、大米煮成粥后，将鸡肝糊参加，再放少许酱油和熟芝麻，搅匀即成。

　　营养提示：此粥含有丰厚的蛋白质、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、B2和尼克酸等多种营养素。有很好的补铁效果哦！

　　合适月龄：合适4个月—1岁宝宝

　　枣泥猪肝羹

　　原料：猪肝、红枣、西红柿、植物油、少许盐

　　做法：

　　1、红枣用清水浸泡1小时后剥皮、去核，将枣肉剁碎备用。

　　2、西红柿用开水烫一下，容易剥皮，剁成泥备用。

　　3、猪肝洗净，去筋，用搅拌机打碎或用刀剁成肝泥。

　　4、将加工好的红枣、西红柿、猪肝泥混合搅拌平均，加少许植物油、盐和适量水，上锅蒸熟即可。

　　营养提示：红枣甜香、西红柿酸甜，与肝泥混合能够去腥味，使这款营养美食别有风味。猪肝含有丰厚的维生素A和铁，每100克猪肝含铁22.6毫克。红枣和西红柿中富含的维生素C，能促使猪肝中丰厚的铁被宝宝更好地吸收与应用。

　　想要给宝宝补铁的话，无妨多试试上述食谱哦！