大运动，提高身体抵抗力

生命在运动，运动的益处关于人们来说是无量的，特别是关于青春期的孩子，坚持运动可以为身体安康健壮地生长打下坚实的根底，这种益处常常令他们受益终身。运动关于提升心脏功用也有着不可无视的作用。安康卫视乌兰察布给您引见4种运动，进步身体抵御力，充溢生机。

健步走

作为全民健身推行的“健步走”是最平安的锻炼方式，每天最好持续走30分钟。健步走能够调理免疫力，进步抗病才能，加快病后好速度。不太习气锻炼和平常很少运动的人，最初要防止过量运动，运动时间不要超越2小时。

瑜伽

胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功用是调理T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体坚持细胞免疫功用，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功用，经过刺激胸腺的分泌，进步身体的免疫才能。

游泳

冬季游泳可进步人体对冷的顺应才能，能够刺激并促进血液循环和代谢，进步体温调理的灵活度，加强身体对外界冷热气温变化的顺应才能。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次鼎力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调理人体免疫力，进步抵御力。

慢跑

在室外慢跑能加强体质，增强呼吸系统对气温的顺应，进步抵御力，调理血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，以能正常地呼吸为宜，留意要从鼻子吸气，从嘴呼气。