人到中年饮食准绳：五多五少最安康

 
一个人安康与否，和他的饮食习气有很大的关系。特别是人到中年，更应该留意饮食习气。人到中年应该留意五多五少的饮食准绳，一同来看看都有哪五多哪五少。

第一：多主少副
多吃主餐少吃副食，特别是少吃渣滓食品。由于春天气候变化比拟重复，人体免疫力容易降落。此时能够多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体根本所需。
第二：多菜少果
也就是多吃蔬菜，少吃水果。春天蔬菜都下来了，合理季，能够多吃些蔬菜。由于春季正是养肝的关键时辰，蔬菜里含有丰厚的维生素、纤维素和矿物质，有疏浚血管和肠道的特殊功用。而水果中含有的果酸较多，伤脾伤胃。
第三：多奶少肉
牛奶中含有十分丰厚的维生素与矿物质，是营养十分全面的食物。多喝牛奶，即可保证人体的多种需求。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。
第四：多水少油
春天气候枯燥，所以容易上火，多喝水能够缓解上火病症。清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。少吃点油腻，油腻容易招致上火，而且容易形成便秘等上火相应病症。
第五：多彩少单
没错，就是字面上的意义。多吃五光十色的食物，少吃颜色单一的食物。由于五脏各有所爱的颜色，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的喜好。