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广州食堂承包如何保证高三生的安康饮食

发布时间:2017-04-29 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食

如何保证高三生的安康饮食
的孩子们正值青春期,高考这一年还要消耗大量的脑力来面对学习,因而,对营养的需求是十分大的。当高三家长,最纠结的就是如何让孩子可以吃得好、吃得全、吃得安康。保证营养还要保证美味,假如遇到了挑嘴的孩子,还要揣摩怎样样让孩子吃得下。
  
  身体对营养元素的需求是多种多样的,不同食物里的营养元素是不同的。营养不在于多,而在于全面平衡。天天大鱼大肉,营养是够了,但是孩子的胃受不了;每天清粥小菜,消化是好消化,又怕缺了营养;真恨不得变成大厨,把各种营养浓缩在一道道菜里。
  
  想让孩子取得充足的营养,这里教大家一个简单的办法,就是常备一些营养丰厚的食物,或冷冻、或做成丁、或磨成末。每天做饭做菜的时分“抓一把”,不只增加食物的美味水平还烦琐易行,同时可以全面保证食物营养的平衡。呵呵,再挑嘴的孩子也会喜笑颜开。
  
  下面,给家长引荐一些营养丰厚又合适“抓一把”食物:
  
  胡萝卜:胡萝卜含有多种营养元素,有有健脾和胃、补肝明目等作用。平常家长能够把它切成丁备用,无论是做粥、做汤、还是炒菜都能够“抓一把”放进去。
  
  玉米粒:玉米的营养丰厚,在当今被证明的最有效的50多种营养保健物质中,玉米含有7种。玉米中的维生素含量十分高,为稻米、小麦的5-10倍。多吃玉米能刺激大脑细胞,加强人的脑力和记忆力。不过玉米的营养元素会随着贮存时间而降落。松仁玉米“抓一把”;配上胡萝卜、黄瓜丁“抓一把”、焖米饭、做汤、粥都能够“抓一把”。
  
  青豆:青豆的蛋白质、钙质丰厚,具有健脾宽中,润燥消水的作用。青豆生熟都能够,不过煮青豆时,时间不要过长,否则青豆容易变色。与面条搭配做面码、什锦饭“抓一把”、做个沙拉也能够“抓一把”。
  
  以上三种食材搭配沙拉,也是一个不错的选择。
  
  花生:花生的营养不用详说,大家也都晓得。它的短命果的名字不是白叫的,经常吃花生有促进脑细胞发育,加强记忆的功用。煮粥的时分“抓一把”、单吃或者凉拌菜也能够“抓一把”;五香花生米也是个不错的选择。
  
  核桃:核桃有一个最简答的吃法,就是把核桃仁炒熟后磨碎,喝粥的时分放一勺,喜欢咸味儿的能够加点盐,调味又营养。(同理花生、芝麻)
  
  虾皮:虾皮中含有丰厚的蛋白质和矿物质,特别是钙的含量极为丰厚,有“钙库”之称,虾皮还有镇定作用。平常做汤、拌凉菜、蒸鸡蛋、包饺子时完整能够拿虾皮当调料用,滋味鲜美,营养丰厚,且经济实惠。
  
  紫菜:紫菜富含胆碱和钙、铁、能加强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健,还能进步免疫力。每天做菜、做汤、蒸蛋羹时“抓一把”进去,丰厚营养的同时领会浓浓的海鲜滋味。
  
  上海新东方烹饪学校营养专家提示家长,含有油脂成分的核桃仁、花生仁、芝麻仁,一次不要准备太多,要留意保质期。(来源:中国网)
  
  高考生备考应该从考试心态、考试经历以及学习备考等方面一同努力,家长能够在恰当的方面给孩子一些协助和引导。假如在孩子学习中存在疑问问题或者有意寻求高三辅导教师的协助,

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