五一小长假行将降临 安康饮食"攻略"看过来

    五一小长假是许多市民选择出游的最佳时段，适合的气候以及不短的天数，常常让人们想要“纵容”一回，，无论是出游、聚会，还是工作，饮食平安、卫生、营养不可无视。下面小编就给你讲讲如何在“五一”小长假安康饮食，防止假日暴饮暴食给你带来懊恼。

    旅游饮食考究洁净经济

    外出旅游，车餐常常是菜少价贵，不但吃不饱还吃不好。沿途的路边饭店”大多也是卫生情况不容悲观，有时还要挨“宰”因而，旅游时可依据路途长短等状况自备餐食。可自备足够的糕点、水果、牛奶、饮料等便当的餐食，再带上一个茶杯。

    旅游景色名胜点用餐是个大学问。一是考究“实惠”能够在旅游点的快餐店就餐;二要考究“特征”许多景点都有不同特征的点心和小吃，如山东的牛杂碎、江西的冻米糖、四川的麻辣面hellip既省钱，又能够尝鲜，一箭双雕。

    团聚聚餐考究吃得适宜

    亲人们相聚，吃顿团聚饭，也是节假日的重要内容。而一些患有糖尿病(内分泌科)、高胆固醇和冠心病(心血管内科)的常常会把病症暂放脑后，大吃大喝。浙江医院营养师专家提示：要留意饮食的科学性、合理性，防止病情加重。

    面对丰富菜肴，该怎样吃呢?专家以为，切不可大吃大喝，也不可多吃肉、少吃饭，有糖尿病(内分泌科)人以为肉是蛋白质，饭是多糖，多吃肉不会惹起血糖升高。其实不然，三大营养物质(糖、蛋白质、脂肪)摄入有它各自的比例，摄入比例不当，也会惹起营养不良，惹起血糖的动摇。相反，假如每天进食主食较少，会惹起饥饿性酮症。肉胆固醇、脂肪含量较高，对心血管病人并不适合。太油腻的食物也不宜摄入太多，否则会增加肠胃担负，引发各种胃肠疾病。因而，应多吃些新颖蔬菜和水果。专家还特别强调，主食的选用应留意粗细粮搭配，并倡导恰当多吃粗粮。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。

    据临床统计材料标明，大的节假日后是高血压(心胸外科 心血管内科)病情恶化的顶峰期。这与节日期间的生活紊乱、饮食不当和心情动摇有亲密的关系，要格外留神。

    慌张工作考究饮食营养

    五一”加班一族也要留意饮食营养，留意劳逸分离。专家以为，应留意本人的饮食构造。食疗是专业的进补办法，上班的人能够依据本人的体质恰当进补，以加强体质，并经过合理的膳食分配来进步免疫力。