秋季饮食安康小常识
 
　

　　秋季饮食的适合

　　1.早餐宜吃谷物

　　秋季气候枯燥，要想缓解秋燥的病症，早上能够多吃些谷物类的食物，如小麦、小米、大豆等，能够很好的滋阴润燥。

　　2.石榴榨汁喝

　　秋天是石榴大量上市的时节。石榴汁能够补充大量的维生素和抗氧化物质，坚持皮肤的细腻和安康。经常喝石榴汁还能由内而外地滋阴润燥，同时改善口腔的安康，坚持口吻耐久清爽自然。

　　3.多吃温热食物

　　秋天要多吃一些性温的食物和暖洋洋的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，要尽量少吃，否则会惹起肠胃方面的不适。

　　4.多喝水

　　要想有效缓解秋燥病症，首先就是多喝水，为身体补充充足的水分。一天要喝足8杯水，但不要一次性喝完，最好是定时定量地喝。另外，多喝水还能够改善皮肤枯燥，协助缓解便秘。

　　5.午饭多吃猪蹄肉皮

　　秋天皮肤变得枯燥，为了坚持皮肤润滑有弹性，平常应该多吃一些富含胶原蛋白的食物，如：肉皮、猪蹄、牛蹄筋和鱼肉等。不只容易填饱肚子，还能给皮肤补水。

　　秋季饮食的忌讳

　　适合秋季吃的食物还有梨子、百合、栗子等。但是秋季饮食上也存在着一些忌讳。

　　1.少吃辣椒

　　辣椒、咖喱、葱蒜等辛辣刺激的食物会加重身体的燥热之气，让脸上长痘痘，以至是长皱纹。

　　2.少吃宵夜

　　假如睡觉之前大吃大喝的话，食物还没完整消化，人体就已进入睡眠状态。时间长了，就会惹起肠胃方面的疾病。

　　3.避免热量过剩

　　秋季，身体的新陈代谢和消化功用都会减缓。假如摄入过多的脂肪和热量，肠胃一时无法消化，那么就会招致积食，引发各种肠胃疾病。

　　结语：俗话说，民以食为天，秋季饮食可谓是安康养生的重头戏。小编今天给大家罗列的秋季饮食适合和忌讳只是饮食常识中的一局部，我们还需求学习更多安康饮食的学问。只要我们吃得好了，我们的身体才会更安康!