必看！六种食物守护男人安康

　　常说女人应该要对本人好一点，其实男人何尝又不是应该这样呢。多吃一些对男人有好出的食物势在必行，如深海鱼、绿茶、维c食物等。想要好身体，除了多锻炼外，还要留意合理饮食。下面给大家引见男人安康不可缺的六种食物：

　　1、海鲜。

　　海鲜能够加强性才能。男性精液里含有大量的锌。当体内锌缺乏时，会影响精子的数量与质量。海鲜类中的蚝、虾、蟹的锌含量很丰厚。

　　2、大蒜。

　　大蒜具有激烈的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。大蒜能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消弭疲倦。大蒜另一不可无视的功用就是进步免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因而被视为防癌的食物。男性多食大蒜可改善体质并强身。

　　3、深海鱼。

　　压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。

　　4、绿茶。

　　绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、滋养皮肤所不可缺乏的营养素。绿茶中富含避免老化的谷氨酸、进步免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消弭压力的作用。绿茶中还具有提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

　　5、高维生素C食物。

　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充溢生机。高维生素C的食物有奇特果、橘子、青花椰菜、芦笋等。维生素C能够辅佐肾上腺皮质素的分泌，能够对立压力。

　　6、全麦面包。

　　要对立压力，B族维生素是十分重要的。其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有 助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的B族维生素。全麦面包是复合性碳水化合物，能够迟缓释放能量，具有镇定的作用，使人放 松、不慌张。