颐养皮肤应该吃什么？引荐颐养皮肤的营养食谱
　　颐养皮肤应该吃些什么好呢？置信大多数女性朋友们都晓得有些食物是能够起到颐养皮肤作用的，可是却不晓得终究有哪些，应该怎样吃。今天，就来为大家引见一下对皮肤有益处的食物都有哪些，千万不要错过了。

　　颐养皮肤的食物是什么

　　柠檬。高剂量的维生素C含量，能够内服外用，是美眉们的最爱。柠檬属于柑橘类的水果，含有丰厚的维他命C，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及加强身体之抵御才能等等都非常有协助。柠檬亦是一种有相当高美容价值的食物，柠檬美容不单有美白的疗效，而且其共同的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。

　　菠菜。一项新研讨发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于避免皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有相似的作用。每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

　　动物肝脏。动物肝脏可谓食品中的“维生素A之王”。人们常吃的动物肝脏，其维生素A含量从高到低依次为：羊肝、牛肝、鸡肝、猪肝。从肝脏中直接吸收得到的维生素A足以补充人体日常所需。

　　薏米。对皮肤来说，薏米具有治疣平痘、淡斑美白、润肤除皱等美容养颜成效，它所含的蛋白质合成酵素能使皮肤角质软化，其中含有的丰厚维生素B族和维生素E，对养护皮肤也有益处。

　　石榴。石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自在基，维护角质，从而运用皮肤饱满柔软润滑。倡议大家每周应吃一个石榴。

　　红薯。依据美国农业部国度营养数据库的统计结果，一个中等大小的红薯能满足人体每日对维生素A需求量的40%，红薯比紫薯维生素A含量常常要高很多。红薯中的绿原酸，更能抑止黑色素，有效降低雀斑和老人斑的生成。还能够抑止肌肤老化，坚持肌肤弹性，延缓衰老。

　　接下来，再来看看颐养皮肤的食谱又有哪些吧。

　　颐养皮肤的营养食谱

　　什锦水果羹

　　原料：梨一个，苹果一个，香蕉一个，菠萝一块，猕猴桃一个，草莓四个，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水适量。

　　做法：将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁待用。锅内参加水适量，放入一切的水果丁，用大火烧开后转小火熬制。待水果煮烂后参加白糖，最后淋入水淀粉，边淋边用勺推，烧开后装入汤盆内放入蜂蜜即可食用。

　　胡萝卜芹菜粥

　　原料：大米50克，胡萝卜，芹菜叶各20克，盐适量。

　　做法：将大米洗净，在水中浸泡20分钟左右，芹菜叶洗净，切碎。锅置火上，放入大米和清水煮开，改小火熬粥。胡萝卜削皮，洗净，切小丁，放入粥内同煮，待熟软后加盐调味，熄火盛出，再参加洗净切碎的芹菜叶即可。

　　枇杷红枣粥

　　原料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

　　做法：将枇杷冲洗洁净，撕去外皮，剔去枇杷核。粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。锅内参加1000毫升冷水，参加粳米、红枣，用大火烧开后参加枇杷，改成小火熬煮成粥，最后参加白糖调味即可食用。

　　女性想要颐养皮肤，以上食物和食谱不要错过了。