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广州食堂承包宝宝补钙采用这六个办法

发布时间:2017-04-18 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食

宝宝补钙采用这六个办法 补钙食谱大引荐


  日常生活中,由于小宝宝生长疾速,加上户外活动少,晒太阳少,可能惹起钙的吸收缺乏而招致宝宝缺钙。那么宝宝怎样补钙呢?

  宝宝怎样补钙

  恰当晒太阳,经常让宝宝在户外活动

  春秋天,你可直接让宝宝在太阳下,夏天在树荫下,使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线映照,可促进皮肤内储存的7-脱氢胆固醇,经光化学作用转化为维生素D3。太阳光映照,可使皮肤储存维生素D3备用,不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且,要尽量多显露皮肤,增加皮肤对VD的合成。

  给宝宝选择淡奶味钙剂

  有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用,会参加很多除钙质以外的其他成分,以加重补钙产品的口味。其实,给宝宝吃的钙不能太甜,不然会形成宝宝对这种口味的偏好,影响宝宝正常喝水和喝奶,以至影响食欲。由于母乳或牛乳是婴儿的主要食物,所以关于这个时期的宝宝来说,妈妈无妨为宝宝选择淡奶味的钙剂哦。

  补充维生素D

  家长也宝宝补钙剂的同时,千万别遗忘补充维生素D,由于维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。能够给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。

  坚持母乳喂养

  母乳是宝宝最理想的食品。每100毫升母乳中含钙34毫克,含磷15毫克,两者之比为2.4:1,这种比例最合适宝宝对钙的吸收。母乳喂养的宝宝较少发作缺钙或者佝偻病,因而,妈妈要坚持母乳喂养。

  食补

  在宝宝补钙办法中,食补是最好的,主要是不像药物有反作用。假如宝宝缺钙不是很严重,能够在平常的饮食中留意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

  减少钙流失

  有些宝宝钙补了不少,也比拟注重增加维生素D以及维生素C的摄取,结果依然缺钙,那就得深思一下食物的搭配能否科学,很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

  儿童补钙食谱

  合适2—3岁宝宝的补钙食谱:

  松子毛豆炒干丁

  原料:松子200克,香干4片,毛豆50克,姜末适量,色拉油25克,枸杞子10克,精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

  制造:1、将松子入锅上火炒香备用。

  2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗,沥水备用。

  3、香干切成小丁,胡萝卜切成碎未,枸杞子冲洗洁净备用。

  4、色拉油入锅,油热后爆姜末出香味,再倒入香干、枸杞子调味,煸炒少许时间,倾入毛豆,拌炒平均,放入调料和适量高汤。收汤后,洒上松子拌匀,出锅。淋上麻油,盛入盘中放上装饰菜即成。

  合适4—6岁宝宝的补钙食谱:

  海带拌腐竹

  原料:水发腐竹200克,水发海带200克,熟猪瘦肉100克,胡萝卜25克,黄瓜40克,麻油15克,熟豆油25克,酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

  制造:1、腐竹切寸长丝,入开水中焯透,捞出过凉,沥净水。

  2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后,均切寸长细丝,熟瘦肉切丝,香葱、蒜瓣各适量,切末。

  3、将各种丝料装备码好入盘内,洒上香葱末,上桌时参加全部调料,拌匀即食。

 

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