宝宝补钙采用这六个办法 补钙食谱大引荐

　　日常生活中，由于小宝宝生长疾速，加上户外活动少，晒太阳少，可能惹起钙的吸收缺乏而招致宝宝缺钙。那么宝宝怎样补钙呢？

　　宝宝怎样补钙

　　恰当晒太阳，经常让宝宝在户外活动

　　春秋天，你可直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。紫外线映照，可促进皮肤内储存的7-脱氢胆固醇，经光化学作用转化为维生素D3。太阳光映照，可使皮肤储存维生素D3备用，不会使维生素D过量。晒太阳时不要隔着玻璃窗，阳光中的紫外线很少能穿透玻璃窗。而且，要尽量多显露皮肤，增加皮肤对VD的合成。

　　给宝宝选择淡奶味钙剂

　　有些补钙产品为了让宝宝喜欢服用，会参加很多除钙质以外的其他成分，以加重补钙产品的口味。其实，给宝宝吃的钙不能太甜，不然会形成宝宝对这种口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，以至影响食欲。由于母乳或牛乳是婴儿的主要食物，所以关于这个时期的宝宝来说，妈妈无妨为宝宝选择淡奶味的钙剂哦。

　　补充维生素D

　　家长也宝宝补钙剂的同时，千万别遗忘补充维生素D，由于维生素D能有效促进机体对钙、磷的吸收。能够给宝宝吃鱼肝油、或富含维生素D的食品。

　　坚持母乳喂养

　　母乳是宝宝最理想的食品。每100毫升母乳中含钙34毫克，含磷15毫克，两者之比为2.4：1，这种比例最合适宝宝对钙的吸收。母乳喂养的宝宝较少发作缺钙或者佝偻病，因而，妈妈要坚持母乳喂养。

　　食补

　　在宝宝补钙办法中，食补是最好的，主要是不像药物有反作用。假如宝宝缺钙不是很严重，能够在平常的饮食中留意添加虾皮、豆类、鱼类等食物。少吃蔬菜等影响钙吸收的食物。

　　减少钙流失

　　有些宝宝钙补了不少，也比拟注重增加维生素D以及维生素C的摄取，结果依然缺钙，那就得深思一下食物的搭配能否科学，很可能是某些不当的食物成分增加了钙的流失。

　　儿童补钙食谱

　　合适2—3岁宝宝的补钙食谱：

　　松子毛豆炒干丁

　　原料：松子200克，香干4片，毛豆50克，姜末适量，色拉油25克，枸杞子10克，精盐、糖、味精、麻油、高汤适量。

　　制造：1、将松子入锅上火炒香备用。

　　2、毛豆用滚水烫熟后再经冷水冲洗，沥水备用。

　　3、香干切成小丁，胡萝卜切成碎未，枸杞子冲洗洁净备用。

　　4、色拉油入锅，油热后爆姜末出香味，再倒入香干、枸杞子调味，煸炒少许时间，倾入毛豆，拌炒平均，放入调料和适量高汤。收汤后，洒上松子拌匀，出锅。淋上麻油，盛入盘中放上装饰菜即成。

　　合适4—6岁宝宝的补钙食谱：

　　海带拌腐竹

　　原料：水发腐竹200克，水发海带200克，熟猪瘦肉100克，胡萝卜25克，黄瓜40克，麻油15克，熟豆油25克，酱油、醋、盐、味精、蒜瓣、芝麻酱、香葱各适量。

　　制造：1、腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。

　　2、海带、胡萝卜、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量，切末。

　　3、将各种丝料装备码好入盘内，洒上香葱末，上桌时参加全部调料，拌匀即食。