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广州食材配送减肥瘦身食谱推荐餐。

发布时间:2017-04-17 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食

将这种水果,减肥瘦身食谱推荐餐。


鸡丁中参加适量的盐、白胡椒粉和淀粉上浆腌制10分钟 3、锅中放入植物油,爆香姜丝,下入腌制好的鸡丁 4、翻炒平均至鸡丁变色,再参加2、3滴生抽,继续煸炒平均 5、倒入草莓丁,快速翻炒平均即可 高效减肥的三餐美味食谱引荐 减肥食谱早餐一:营养咸豆花 资料:超嫩豆腐一盒、葱姜...

 
很多人都觉得如今减肥办法五花八门,基本就不晓得哪一种办法才合适本人。其实网上那些胜利的减肥经历,也仅仅只是个人的办法。到底能否真的合适本人要试过才晓得。为了让本人愈加美,小编也参加了减肥大军,并且总结出属于本人的办法,那就是应用水果瘦身。大局部水果的糖分不高,而且它还含有丰厚的维生素C,用水果食谱来减肥瘦身,是控制热量摄取的妙招。坚持一段时间之后,赘肉会减去不少。
水果瘦身也能很高效
一、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,具有降血压,促进胃肠消化的作用。中医以为,山楂可健脾消积,辅治继发性瘦削症。另外,山楂含有丰厚的膳食纤维和果胶,能够促进肠道的爬动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。
引荐食谱:山楂汤
资料:山楂500克,冰糖100克。
做法:
1、 山楂洗净去籽,锅中倒入适量清水,放入山楂煮至熟烂;
2、 放入适量冰糖调味即可。
二、西瓜
西瓜94%以上都是水分,能够协助扫除体内多余的水分,使肾脏功用维持正常的运作,具有利尿消肿、助消化等减肥效果。但是,西瓜的糖分偏高,想要经过吃西瓜减肥的妹子,要把握好“量”,也不要晚上吃西瓜哦。
引荐食谱:酸甜西瓜皮
资料:西瓜皮、食盐、白醋、白糖各适量。
做法:
1、 西瓜皮洗净,切去绿色外皮并切成1m左右见方的小丁,放入碗中加盐拌匀后放置5分钟;
2、 将西瓜皮的水滤掉,在西瓜皮里参加白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。
三、草莓
减掉腰部的“救生圈”草莓最凶猛,这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质,它能自然平缓地除去腰部的多余水分,渐渐溶解腰部堆积的脂肪,协助身体消脂排毒,助你轻松瘦腰。
引荐食谱:草莓鸡丁
资料:鸡胸肉200克、草莓200克、盐1茶匙、姜3克、生抽1/2汤匙、淀粉1/2汤匙、白胡椒粉1/2茶匙、植物油2汤匙
做法:
1、准备好鸡肉和鲜草莓,草莓洗净,沥干水分后切成丁
2、鸡胸肉去掉肥筋膜,切成和草莓一样大小的丁;鸡丁中参加适量的盐、白胡椒粉和淀粉上浆腌制10分钟
3、锅中放入植物油,爆香姜丝,下入腌制好的鸡丁
4、翻炒平均至鸡丁变色,再参加2、3滴生抽,继续煸炒平均
5、倒入草莓丁,快速翻炒平均即可
高效减肥的三餐美味食谱引荐
减肥食谱早餐一:营养咸豆花
资料:超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。
做法:
1、裙带菜泡发切小片,其他资料切末、小丁。
2、嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。
3、热锅少油,爆香葱姜蒜末,然后倒入其它配料炒半分钟,加适量生抽、糖、陈醋调味。
4、将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里,浇上3料,喜欢的再加点事前炒好的松子、辣椒油、芫荽碎,吃前拌拌即可。
减肥食谱中餐一:芦笋鱼柳
资料:土豆、草鱼、西红柿、芦笋、香椿芽、红辣椒、巧克力酱、鸡蛋、番茄酱、盐、白糖、胡椒粉、料酒、淀粉、姜。
做法:
1、将草鱼切成大片,用盐、胡椒粉、料酒腌渍。土豆切大片,用微波炉高火8分钟打熟。
2、番茄切小丁,红椒切丝,芦笋切长段飞水捞出待用。
3、用淀粉和鸡蛋加少许盐和成糊,将鱼片拖糊,下5成高的油锅,炸成金黄捞出沥油。放入微波炉中火3分钟至熟。
4、土豆取出在保鲜袋里捻成泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥。将土豆泥拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,架上两片鱼片。
5、锅内留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子四周淋上浓汁,挤上巧克力酱,在鱼排上装点红椒丝和椿芽。
减肥食谱晚餐一:海蛎烧豆腐
资料:豆腐、海蛎、青蒜、姜、地瓜粉、油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉。
做法:
1、豆腐用淡盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉拌匀,青蒜切段、姜切片备用。
2、锅内倒入少许油,油热后下入切好的青蒜段和姜片、豆腐小火略煎。
3、转大火,下入料酒、生抽翻炒。
4、参加适量的水炖煮片刻。
5、下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠。
6、参加青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可。

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