膳食有助于预防骨质疏松症
女性骨质疏松

 
预防女性骨质疏松的饮食

每日给予蛋白质95克、钙1500毫克、铁28毫克、锌20毫克、硒50微克、碘200微克、维生素B1 2.1毫克、维生素B2 2.1毫克、维生素C 100毫克、维生素A 1.2毫克、维生素D10微克、尼克酸21毫克、维生素E12毫克。

关于某些骨质疏松严重的妇女，应在医生指导下，采用补充雌激素的办法治疗。由于雌激素能增加胃肠道对钙的吸收，减少尿钙的排出，能够预防骨质疏松症的发作，也能够对已有骨质疏松症患者，阻止骨质继续丧失。但是，雌激素的运用有一定忌讳征和反作用，不可本人随意的自觉运用。

2、在饮食方面还要停止恰当的调剂，为满足孕期的需求以及乳母身体安康和泌乳营养素的需求，做到食物品种多样化，富含蛋白质和钙质。每天的膳食布置如下：

粮谷类450—500克，蛋类100—150克，豆制品50—100克，鱼、禽、肉类150—200克，牛奶220—440克，蔬菜500克，水果100—200克。

除了药物及食物以外，应尽量选用含钙食品，恰当增加户外活动，多晒太阳。采取少食多餐的准绳，一日可增至5餐，限制食盐的摄入量。治疗及时，饮食得当，普通在分娩8个月后，女性骨质疏松症均能得到很好的控制。