欢迎光临广州蔬菜配送官方网站!提供服务有:广州蔬菜配送 广州饭堂承包 广州蔬菜配送公司 广州水果配送 广州食堂承包
当前位置:主页 > 资讯中心 > 健康饮食

你减肥吗? 建议1600千卡肉和肉食谱

发布时间:2017-04-07 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食

你减肥吗? 建议1600千卡肉和肉食谱

  减肥怎样吃?不吃肉就能瘦吗?
  都说减肥要多吃蔬菜,但光吃“草”容易营养不良,瘦下来也不会漂亮。要想安康瘦身,你要学会“挑食”。

  “谈肉色变”早就不盛行了,肉类的蛋白质,能让身体线条更美。当然啦,猪肉、牛肉要挑瘦的才行;鸡、鱼和海鲜能够略微多吃一点;还能够偶然吃一顿猪蹄,既能让皮肤Q弹细腻,又不耽误减肥。
  管住嘴说白了就是要学会控制热量,假设一个人一天的根底代谢大约1600大卡,早中晚三餐的热量分别为450大卡、700大卡、450大卡。那么人的身体刚好可以消化摄入的热量。但是习气性地暴饮暴食,或者吃了热量极高的东西,例如:炸鸡啤酒。那么摄入的热量就会超越本来的根底代谢,日积月累就胖的不可拾掇了。

  安康减肥饮食(低摄入)均匀每天的摄入的热量:1600千卡
  示例1:
  早餐 米饭(150克)、豆浆(300克)、拌黄瓜条
  午餐 米饭(200克)、红烧茄子肉丝
  晚餐 米饭(150克)、素炒扁豆、紫菜豆腐汤(300克)
  夜宵 橙子(约200克)
  热量 1670千卡

  请点击此处输入图片描绘
  示例2:
  早餐 馒头(1个)、鸡蛋(1个)、豆浆(300克)、醋拌海带丝
  午餐 米饭(200克)、西红柿炒鸡蛋 、
  晚餐米饭(150克)、家常木耳炒芹菜 、西红柿鸡蛋汤(300克)
  夜宵香蕉(约200克)
  热量:1659千卡

  示例3:
  早餐 米饭(150克)、 燕麦片(100克)、醋拌海带丝
  午餐 米饭(200克)、里脊肉炒苦瓜
  晚餐 米饭(150克)、萝卜拌汤鱼、紫菜豆腐汤(300克)
  夜宵 橙子(约200克)
  热量 1624千卡

  • 上一篇:
    下一篇:

本站永久域名:www.xyt020.com 实名:广州蔬菜配送 广州饭堂承包Tel:020-87814659
广州蔬菜配送电话:15918620669 林先生 24小时售后服务热线:400-628-0989
公司地址:广州市从化区太平镇广从南路431号 鑫原泰公司 广州水果配送 粤ICP备16129232号
广州蔬菜配送 | 广州饭堂承包 | 广州蔬菜配送 | 广州蔬菜配送公司 | 饮食资讯 | 食品安全 | 网站地图 | 广州蔬菜配送


工商网监