男性健康饮食
六要点

随着社会的开展，男性在生活中和工作中的压力越来越大，为了养家，常常要不顾身体的在外打拼赚钱。但是男性疾病的频发，让男性安康问题成为了人们关注的焦点。由于男性在社会开展中起的重要作用，男性安康问题也是越来越被人们所注重。

    男性面临工作和生活的双重压力，每一个人都不可能将各个环节处置得八面玲珑，尽善尽美。假如长期处于焦虑状态中则成为心理障碍以至心理疾病。因而，应学会一些自我排解的办法来缓解与消弭焦虑感。另外，能够从饮食方面多加留意的。

    一、蛋白质应适可而止

    为追求肌肉兴旺，多吃含蛋白质高的食品在男性中较普遍。实践上，除了从事强度运动外，多数男士并不需求补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼、豆制品，加上适量的低脂奶制品就足够了。

    二、补充两种维生素——B6和叶酸

    高半胱氨酸是近年来被认识的心脏病、卒中的风险要素之一，而有助于合成高半胱氨酸使之转危为安的就是维生素B6，多见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物和谷类食物中。

    三、与女性相比，男性不能接受铁的超负荷补给

    当体内的铁处于“满罐”状态时，女性能够经过月经解除过量铁的负荷，而男士则没有这种优势，容易铁满为患。若同时患有血色素冷静症，过量的铁就会堆积于组织器官中，对安康构成要挟。

    四、补铁可能会掩盖内脏出血

    传送给人们的疾病信息。大多数男性要是呈现缺铁性贫血，体内很可能还躲藏着内脏慢性出血或造血障碍的隐患。若不找出缺铁的原因此自觉补铁，将会延迟诊治机遇。

    五、应该增加抗氧化剂的摄入

    抗氧化剂（特别是维生素E），能阻止自在基损伤血管壁，从而预防胆固醇梗塞，有助于对立冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素E。因而，男士们应多吃这类食物。

    六、关注被遗忘的锌

    锌是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功用、促进生长发育非常重要。但据美国政府最新的调查标明，男子中缺锌者居然超越2/3。因而，男士应留意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。

    我们都晓得，养生要得道，办法很重要。假如只是本人没头没脑的乱补，不遵从专家倡议的话，有可能会适得其反。