健康的饮食是健康和抑郁

好

　　面对如今工作的竞争压力，让很多人不得不加班加点的努力工作。长时间的工作让很多职场人呈现心理疲倦等病症，严重影响着工作效率。据研讨发现，长时间工作易招致抑郁。下面我们就来理解一下吧。

　　英国和芬兰研讨人员发现每天均匀上班11小时的民众得忧伤症机率，是每天工作7、8小时公务员的2.5倍，其中又以女性、年轻人、低薪者为主。承受调查的2千多名公务员年龄介于35岁至55岁之间，任职工作、薪资程度以及工作时间皆不相同。在对他们停止6年追踪调查后，研讨人员发现，除了不安康的生活方式、婚姻情况和工作压力水平外，加班和忧伤症间竟有着密不可分的关系。

　　近日，《英国医学会•医学》杂志登载澳大利亚一项新研讨发现，安康的饮食习气不只有益身体安康，而且还能有效协助抑郁症患者缓解病症。

　　新研讨中，澳大利亚迪肯大学饮食与心情研讨中心主任菲利斯•杰卡博士及其研讨小组对56名抑郁症患者展开了为期12周的跟踪研讨。参试患者被随机分为两组：甲组承受“说话治疗”等社交性协助，乙组改动饮食构造。专业营养师依据患者状况制定个性化饮食改善计划。饮食组患者尽量减少糖、加工食物、甜饮料等摄入量，增加粗粮、各种新颖果蔬、豆类、坚果、鱼类、瘦肉和橄榄油等安康食物的摄入量。比照剖析发现，甲组中仅有8%的患者抑郁病症缓解，而乙组中则有33.3%的患者抑郁病症缓解。另外，研讨发现，参试患者饮食越安康，其抑郁病症就越少。由此可见，饮食习气的简单改动能大大进步抑郁症治疗效果。

　　杰卡博士表示，新研讨为抑郁症治疗指明了一条简单易行的新途径。安康饮食再配适宜当的锻炼，抑郁症的治疗效果会更好。