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预防大肠癌饮食的三个原则

发布时间:2017-01-07 发布者:鑫原泰公司 所属类别:健康饮食

预防大肠癌饮食的三个原则

时间:2016-12-16 17:44 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

预防大肠癌饮食的三个原则
预防大肠癌饮食的三个原则

  第一,“吃货”适可而止。我们现在走向了一个极端:吃得过多,营养过剩。这时候,我们一定不要过分迁就口味。我们改变不了爹妈给的基因,能做到的就是改变自己的不良习惯。
 
  第二,告别“三高一低”,回归传统。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高热量、低纤维素食品,要少吃。中国传统饮食结构以谷物为主,肉类、蛋类、蔬菜、水果为辅,这是非常健康、合理的饮食。中国菜有很多蒸煮方式,能留住更多营养;少量肉加蔬菜的快炒类菜,由于蔬菜较多,粗纤维丰富,既能满足口味,又能避免肉类产生的有毒物停留过久,减少对肠道的慢性伤害。
 
  第三,守住“鲜、野、淡、杂”四字诀。“鲜”指多吃新鲜食品;“野”指吃天然蔬果;“淡”就是少盐少油少肉;“杂”则是吃尽可能多的食物,不偏食。

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