李秋健康护理健康脾胃是保持健康饮食的重要原则

 

8月7日是立秋节气，是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的伊始。固然立秋预示着暑去凉来，但由于一时暑气难消，“空调族”仍然“叹”着冷气环境，殊不知这种凉快环境可招致脾胃虚弱，食欲不振、胃肠道不适。那么“空调族”如何赶走胃口不佳？立秋起，该如何调养脾胃？立秋常“叹”空调伤脾胃“空调族”长期处于空调环境，而空调吹出的冷风为外寒，对脾胃不利。特别立秋之后，天气早晚较凉，身体一旦遭到冷空气的刺激，容易招致胃肠收缩、痉挛，惹起胃痉挛、胃痛、腹胀、消化不良等疾病。此外，夏秋交替之季，会有脾胃功用削弱的现象，局部体虚的“空调族”胃口不佳等病症更为明显。因而，立秋起空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。另外，在空调环境中的经常喝点暖和水，关于身体虚弱者，也可在办公室备一件外套"避寒"。立秋调养脾胃合理时 饮食谨守5准绳在养生学上，有“秋来伏不去”之说，此时，正是调养脾胃的最好机遇，既是对夏季损耗的补偿，也是冬季储存体能、积存能量的需求。“空调族”养脾胃，饮食上应作出调整。1、饮食作息规律在枯燥的秋天，身体的水分特别容易蒸发，身体在缺乏水分的状况下，血管会较脆弱。特别是对胃溃疡、胃下垂、胃出血等患者来说，要特别留意饮食、作息的规律性，以免加重胃部担负，招致病情恶化。2、以淡补为主关于一些脾胃虚弱、消化不良的朋友而言，立秋时节一定要与滋腻的养阴之品如鹿角胶、阿胶等 " 划清界线"，否则，十分容易加重食欲不振、消化不良等病症。立秋后应以“淡补”为主，与肉食相比，叶类、花菜和局部瓜果蔬菜的淡补成效更为突出。因而选择一些油腻食物，如茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等油腻食物都具有清暑化湿的成效。3、吃祛湿热的药膳脾胃虚弱者若恰当多喝点具有健脾利湿作用的药膳，对身体大有裨益。祛湿的药材最常用的莫过于香薷了，《本草纲目》称：“世治疗暑病，以香薷饮为首药，此外，还有薏米、扁豆等。4、多吃一些健脾和胃的食物茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等都具有健脾益胃的成效。《神农本草经》更把茯苓列为上品，称其“久服安魂养神，不饥延年”。因而药膳粥是此时调理脾胃最好的饮食。立秋后早晨喝碗粥，既可泻秋凉，又能防秋燥。5、少吃消暑水果俗话说“秋瓜坏肚”。入秋后，固然天气依然很酷热，但是阳气已逐步衰退，除了南部沿海的广东、海南等省，我国多数省市都不宜再食用夏日消暑水果。这是由于立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。夏天时大量吃瓜虽不至于形成配诶疾患，却已使肠胃抗病力有所降落，立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳而招致呈现腹泻等脾胃疾患。因而，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应忌讳。