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广州饭堂承包熬夜后吃什么好

发布时间:2017-02-26 发布者:鑫原泰公司 所属类别:饮食资讯

熬夜后吃什么好?两种食物可以缓解身体的恐慌


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经常熬夜的人,容易由于神经兴奋过度而招致肉体慌张,时间长了容易惹起神经衰弱。熬夜之后吃点以下两类食物,能缓解肉体慌张。
经常熬夜的人,容易由于神经兴奋过度而招致肉体慌张,时间长了容易惹起神经衰弱。熬夜之后吃点以下两类食物,能缓解肉体慌张。

1. 富含钙镁的食物

钙镁并用可成为自然的放松剂和镇定剂。

食物代表:牛奶、核桃

钙含量丰厚的牛奶被公以为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等病症。

2. 富含色氨酸的食物

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它可以抑止中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证明有确切的镇静和诱发睡眠作用。

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食次第)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。

食物代表:小米

小米在一切谷物中含色氨酸最为丰厚,有利于进步进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也十分高。

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