熬夜后吃什么好？两种食物可以缓解身体的恐慌

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经常熬夜的人，容易由于神经兴奋过度而招致肉体慌张，时间长了容易惹起神经衰弱。熬夜之后吃点以下两类食物，能缓解肉体慌张。
经常熬夜的人，容易由于神经兴奋过度而招致肉体慌张，时间长了容易惹起神经衰弱。熬夜之后吃点以下两类食物，能缓解肉体慌张。

1. 富含钙镁的食物

钙镁并用可成为自然的放松剂和镇定剂。

食物代表：牛奶、核桃

钙含量丰厚的牛奶被公以为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等病症。

2. 富含色氨酸的食物

色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，它可以抑止中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证明有确切的镇静和诱发睡眠作用。

色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合（即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食次第）顺利进入大脑中，给你一个安稳的睡眠。

食物代表：小米

小米在一切谷物中含色氨酸最为丰厚，有利于进步进入脑内的色氨酸数量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也十分高。