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一年之计在于春，春天是一年里调理身体最好的机遇哦！想要在接下来的一年吃嘛嘛香，身体棒棒哒！就不能够错过这一改善的时机，只要身体好了工作才会棒棒哒。来跟小编一同学几招养生秘笈,改善一下身体吧。
春季调饮食得分段
早春
随同春天的到来，一方面人体机能日趋活泼，营养物吸收增加，另一方春寒招致抵御力降落，以至引发春病。
为满足机体新陈代谢的需求，加强人体免疫力，应恰当摄入如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、豆浆、牛奶、牛肉等优质蛋白质，以及如红薯、黄豆、核桃、芝麻等产热量较高的食物。
还可恰当吃些葱、姜、蒜，不只能祛散阴寒，而且具有杀菌防病的成效。同时，应少吃寒凉的食物，以防损伤脾胃。
仲春
仲春时节肝气偏于亢盛。肝旺可伤脾，影响脾胃运化，可恰当进食大枣、蜂蜜、山药等滋补脾胃的食物，少吃过酸或油腻等不易消化的食品。
另外，应适量食用菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、嫩藕、油菜、绿豆芽等黄绿色的蔬菜和时令水果，以补充维生素、无机盐和微量元素，预防口腔炎、口角炎和某些皮肤病，并能缓解春困。
春天要补好，这些食材不能少：
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韭菜养阳，调理免疫
春季阳气上升，但温差较大。最好多吃些韭菜、香菜、葱、姜、蒜。这些蔬菜均属温性，既可遣散冰冷，又能杀菌抑菌。
其中，韭菜被称为“春季第一菜”，初春时节的韭菜最好。韭菜性温，有助养护人体阳气，春季常吃还可补益脾胃。韭菜共同的辛味是其所含的硫化物构成的，这些硫化物有一定的杀菌消炎作用，有助调理免疫力。
引荐做法：韭菜中的硫化物有助人体吸收维生素A及B族维生素。因而，韭菜与富含B族维生素的猪肉搭配是种营养的吃法。
韭菜炒肉丝、炒鸡蛋的搭配也不错。需求留意的是，硫化物遇热容易挥发，因而韭菜需求急火快炒，才干保住其营养微风味。韭菜虽好，但它含膳食纤维较多，不容易消化，所以一次别吃太多，最好控制在100克以下,倡议患有慢性病的人，不要多吃。
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红薯增甘，促进消化
春季常吃红薯还能避免“春困”。人体的体液偏酸性，人就容易犯困。因而，吃些碱性食物就能缓 解“春困”。红薯就是碱性的，能中和酸性，保证人体安康。
此外，红薯还能够维护动脉管壁的弹性、避免心血管脂肪堆积。它含有的纤维素还能够预防弛缓解便秘。
引荐做法：红薯蒸煮都是不错的做法，但春季进补，最好采用较温和的方式。因而喝粥是不错的选择，把红薯切成丁，与粳米一同煮粥，更有利于消化吸收。粥里还可加点大枣、核桃，都是合适春季的温补食材，都是合适春季的温补食材。
什么饭很关键，喝什么水更重要。夏天喝绿豆汤解暑，冬天喝羊肉汤祛寒。那么，万物复苏的春季合适喝什么？春季最应多喝的有：茉莉花茶、蜂蜜水和仔鸡汤。前面曾经在鸡肉的做法中，对煲鸡汤做了引见，下面重点来讲其他两种水。
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蜂蜜疏泄，润肠通便
蜂蜜有通便润肠的作用，能够解除便秘之苦。同时，蜂蜜对肝脏有维护作用，可加强对疾病的抵御力，因而是春季的第一饮品。
引荐喝法：最简单的办法是用60摄氏度以下的温水冲蜂蜜，能够保住其营养，倡议早晚各一杯。这里再引荐一款蜂蜜红枣饮，合适乍暖还寒的初春的时节。
春季肝气旺，影响脾胃功用，红枣有补脾的成效。将去核的干红枣和冰糖倒入汤锅中，再加满水，大火烧沸后盖上盖子，再用小火继续煮至水分完整收干，约30分钟即可。关火晾凉，喝时再调入两勺蜂蜜即可。
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茉莉花茶去寒邪，解春困
这是由于，茉莉花香气清婉，芬芳宜人。春饮茉莉，能够提神醒脑，有“去寒邪、助理郁”成效，是春季饮茶之上品。
引荐喝法：高档花茶的泡饮，应选用透明玻璃盖杯，取花茶3克，放入杯里，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气流失。
