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脚踝和脚底酸痛怎么缓解？蔬菜配送公司有妙招

脚踝和脚底酸痛怎么缓解？蔬菜配送公司有妙招

广州鑫源泰蔬菜配送公司的分拣工人长期从事蔬菜的分拣工作，站立时间过长，导致脚踝和脚底经常酸痛，为此特此为广州鑫源泰蔬菜配送公司的员工提供妙招，帮助员工解决切身现实问题。

一、脚底酸痛怎么缓解？一个小圆球就能缓解

首先找到一个大小合适的圆球，根据自身脚部的特性，一定要大小适中。太大了起不到按摩脚部穴位的效果，太小了控制不住，有些穴位不好按到。因为脚底酸痛，如果没有特别的病因，一般不采取药物治疗，可以通过放松筋膜，来起到缓解酸胀，疼痛等不适感。

方法：调整座椅，端坐好，脚底踩着小圆球，力度适中，前后来回滚动，每组3-5分钟，每次4组，每天两次到三次。可以增加脚底的柔软度和帮助恢复脚底的肌力功能。

二、缓解脚踝酸痛的四种常见方法

方法①：停止工作，严格半个小时，做好保暖防寒措施，晚上睡觉前泡个暖水袋，放着脚踝处，热敷到第二天。

方法②：泡脚大法，缓解百病。加入盐、花椒、艾叶，开水冲后，泡脚半个小时。同时按摩脚底涌泉穴，点按方法，按摩五分钟。

方法③：专业中医理疗馆，不差钱的小伙伴们可以去，或者去中医院的针灸推拿科。做做针灸，做做推拿。

方法④：特殊治疗法，脚踝非常疼痛就不能采取上述三种方法了，就必须口服消炎止疼药了，小伙伴们切记切记。